Oleme kõik korduvalt kuulnud, et ahead und öödpeaks venima kaheksa tundi. Küll aga Dr. Harvardi ülikooli professor Daniel Lieberman ütleb, et seda mõõdikut ei saa kõigile rakendada.
Ta soovitab inimestel magada seitse tundi, kuna see on inimese loomulik uneaeg.
näe rohkem
Papaia: seda brasiillaste lemmikvilja võivad süüa kõik…
Uuringud kirjeldavad üksinduse "jõudu" meie tajumise üle...
Aasta inimese evolutsioonibioloogia osakonnas töötava teadlase sõnul Harvard, idee, et igaüks vajab kaheksa tundi und, on olnud usk, mis pärineb tööstusrevolutsiooni ajast.
Ta tugineb oma soovitusele uuringutele, mis on tehtud elanikkonnaga, kellel puudub juurdepääs kunstlikule valgusele, elektrile, telefonidele ja televiisoritele. Need uuringud näitavad, et inimesed, kes ei veeda terve päeva elektroonikaseadmetega, ei vaja nii palju und.
Teised eksperdid nõustuvad, et ideaalne uneaeg võib eri vanuserühmade ja elustiili puhul erineda. Näiteks lapsed vanuses 6 kuni 12 aastat vajavad üheksa kuni 12 tundi und, samas kui teismelised peaksid USA haiguste tõrje ja ennetamise keskuse (CDC) andmetel saab öösel kaheksa kuni kümme tundi magada. USA.
Kui kaheksa tundi und on pikka aega peetud üldiseks rusikareegel, siis üha suurem hulk uuringuid toetab Dr. Lieberman. Ajakirjas avaldatud uuring Looduse vananemine leidis, et seitse tundi und on ideaalne keskealistele ja vanematele täiskasvanutele.
Sellest suuremad või väiksemad kogused olid seotud kognitiivsete raskustega, näiteks probleemidega mälu, õpiraskused, keskendumisvõime puudumine, raskused probleemide lahendamisel ja võtmisel otsuseid.
Küll aga Dr. Lieberman märgib, et tema seitsme tunni reeglist on mõned erandid. Haiged inimesed võivad vajada rohkem und, mis võib mõjutada andmete analüüsi. Üldiselt usub ta siiski, et seitse tundi on enamiku inimeste jaoks ideaalne.
CDC soovitused näitavad, et kolmandik 18–64-aastastest ameeriklastest ei maga piisavalt, mis tähendab, et nad ei maga soovitatud seitset tundi. Isegi üle 65-aastastest täiskasvanutest magab rohkem kui veerand endiselt vähem kui vaja.
A unepuudusseda on seostatud krooniliste terviseprobleemidega nagu südamehaigused, neeruhaigused, kõrge vererõhk, diabeet, insult, rasvumine ja depressioon.
Seetõttu on kindlaks tehtud, et tervisliku eluviisi edendamiseks on oluline mõista erinevate inimrühmade ideaalset unehulka.