Teadlased tegid uuringu, milles analüüsiti enam kui 800 inimest, et püüda paremini mõista, mida on vaja, et ärgata hommikul valmis ja värskena. Uuringus kasutati variatsioonidest alates enamiku vabatahtlikena kaksikvennasid geneetiline võib tähelepanuta jätta, kuna neil on sama DNA. Seega oli uurimistöö fookuses täielikult osalejate harjumuste muutuste mõju.
Uuring avaldati ajakirjas N.suhtlemist taluma. Selles sõid osalejad võrdselt, kasutasid omamoodi kella aktiivsuse ja une mõõtmiseks ning monitori glükoos mis registreeris veresuhkru taseme pärast iga sööki. Vabatahtlikud hindasid ka seda, kui ärkvel nad end päeva jooksul tundsid. Uuring kestis kaks nädalat.
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Lõpuks on näidatud, et neli punkti määravad selle, kuidas me ärkame. Loe edasi, et teada saada, mis need on:
See, kuidas me ärkame, on tihedalt seotud sellega, kuidas me magame, st inimesega, kes magab rohkem ja ärkab tõhusamalt selgema erksana kui magajad vähemaks.
Uuringus osalejate kehalise aktiivsuse hulk mõjutas suuresti seda, kuidas nad järgmisel päeval ärkasid. Mitte ainult see, kui palju tegevust harjutati, vaid ka seda, mis ajal seda tehti, kuna vabatahtlikud Neil, kes tegid päeval trenni, oli ööuni parem kui neil, kes treenisid öösel. öö. Seega on füüsilised harjutused ka oluline punkt, et tähelepanelikumalt ärgata.
Üks päeva põhitoidukordi, hommikusöök mängib sel päevaperioodil väga olulist rolli. Uuringute kohaselt tundsid need, kes tarbisid rohkem valku, endiselt uimasust ja vähem erksat, samas kui need, kes tarbisid rohkem süsivesikuid, olid selgemas erksuses. Oluline on rõhutada, et vabatahtlike tehtud toidud olid sama kalorisisaldusega, muutes vaid toidukordade toiteväärtust.
Kõrgem veresuhkru tase oli seotud ka madalama meeleolu ja suuremate raskustega hommikuti erksana püsida.
Filmide ja seriaalide ning kõige kinoga seotud armastaja. Aktiivne uudishimulik võrkudes, alati ühendatud veebiteabega.