Nii nagu ka teised meie keha organid, aju see vananeb ka aastatega. Selle vananemisega kaasneb aga ka langus mälu ja siis algavad nii tavalised unustamised. Kuid paljud inimesed ei tea, et selle jaoks on olemas suurepärased näpunäited treenida aju ja muuta mälu aktiivseks, mis võtab selle vananemise toimumiseks kauem aega.
Loe rohkem: Avasta 5 toitu, mis parandavad aju tööd
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Minuga-ei-keegi-ei saa: tutvuge taimega, mis suudab kurjad silmad eemale peletada
Teadlased märgivad, et aju hakkab vananema umbes 30-aastaselt. Seetõttu muutuvad veelgi tavalisemaks sellised sündmused nagu nimede unustamine, sõnad, mis olid keele otsas või kuhu ta esemeid jättis. Aeglasem arutluskäik ja teabe töötlemise raskused on tavalisemad 60. eluaasta paiku. Kuid elustiili harjumused võivad seda oluliselt mõjutada ja raskendada inimese haigestumist sellistesse haigustesse nagu Alzheimeri tõbi ja vaskulaarne dementsus.
Järgige neid näpunäiteid ja pange oma aju veelgi paremini tööle palju kauem:
säilitada sotsiaalseid sidemeid
Ekspertide sõnul oli inimestel, kes teatasid, et elasid üksildane rutiin, aja jooksul rohkem kognitiivseid kaotusi. Seetõttu on sotsiaalsete suhete võrgustiku arendamine teie aju töös hoidmiseks väga oluline.
Harjutage füüsilisi harjutusi
Füüsiliste harjutuste harjutamine toob meie kehale mitmeid eeliseid, sealhulgas: see parandab vere niisutamist, parandab hapnikuga varustamist ajus, moduleerib meeleolu ja heaoluga seotud neurotransmitterite taset, ennetab südame-veresoonkonna haigusi, aitab kontrollida stress jne. Seetõttu on aktiivse rutiini ja palju füüsilist koormust tegeva inimese aju tavaliselt ka “vormis”.
Lõõgastuma
Stress on üks peamisi tegureid, mis põhjustab neuronite hävimist ja lisaks põhjustab muutusi ajus, mis võib meie kehas mitmeid negatiivseid asju esile kutsuda. Seetõttu on aju hea toimimise säilitamiseks hädavajalik tund aega lõõgastumiseks ja rutiinist unustamiseks.
Maga hästi
Öösel on ajus omamoodi isepuhastussüsteem, mis aktiveerub une ajal ja aitab elimineerida toksiine kesknärvisüsteemist, mis on meie organismile väga oluline, lisaks ennetab haigusi nagu Alzheimeri tõbi.
Loodame, et need näpunäited aitavad teid!
