Kuigi on inimesi, kes arvavad, et probiootikumid ei ole tervisele head, on uuringud tõestanud täiesti vastupidist. Sina probiootikumid on head bakterid, mida mõnes leidub toidud ja on soolestiku jaoks äärmiselt kasulikud. Need on toidud, mis võivad parandada südame tervist, seedimist ja isegi vähendada depressiooni.
Vaadake artiklit ja lugege lisateavet toitude kohta, mis võivad südame tervist parandada.
näe rohkem
Need on 4 sodiaagimärki, kes armastavad üksindust kõige rohkem, väidab…
On mõningaid koeratõuge, mida peetakse inimestele ideaalseteks…
Loe rohkem: Soolestiku tervis: selle parandamiseks on palju võimalusi
Siin on mõned probiootikumide rikkad toidud:
Jogurt
Luude tervisele ja kõrgele vererõhule kasulik jogurt on üks parimaid probiootikumide allikaid. Seda valmistatakse elusate bakterite poolt piima kääritamisel.
Hapukapsas
Rikas C-, B- ja K-vitamiinide poolest. Hapukapsas on ka palju kiudaineid ja mineraale nagu naatrium ja raud. Soovitatav tarbida pastöriseerimata, kuna nii sisaldab see rohkem elusaid baktereid.
tempeh
Pähklilaadse maitse ja aroomiga tempeh on kääritatud valgete sojaubade seemnetest pärineva perekonna Rhizopus seenega. Seega on see soolestiku tervisele suurepärane.
kimchi
See on suurepärane toit seedimise tervisele, kuna sisaldab elusaid baktereid. See sisaldab ka B12-vitamiini ja on teadaolevalt traditsiooniliselt väga vürtsikas roog.
kombucha
Jook, mille koostises on pärm ja bakterid. Selle kääritamine toimub musta või rohelise tee kaudu.
miso
Selle fermentatsiooniprotsess toimub riisi, odra, soja ja rukki kaudu. Tüüpiline Jaapani köögile.
Hapukurk
Käärimine toimub aeglasemas tempos. Seda seetõttu, et piimhappebakterid eemaldatakse loomulikult. Pärast seda protsessi on hapukurk hapu maitse.
Herned
Selle ühendis on Leuconostoc mesenteroides, mis aitab oluliselt kaasa seedimise tervisele. Need toimivad ka kaitsebarjäärina kahjulike bakterite ja toksiinide vastu.