Neile, kes tundsid end pandeemia ajal mugavalt sotsiaalse distantseerumise ja maskide kandmisega, on aasta lõpp kohustuslikud ohutusprotokollid koroonaviiruse vastu võivad põhjustada võõrandumist ja vallandada kriise ärevus. Nii et siin on, kuidas hallata sümptomeid, kui jõuame tagasi "eelnevasse maailma". Jätka lugemist!
Loe rohkem: Tutvuge harjumustega, mis treenivad aju ja ennetavad selliseid haigusi nagu Alzheimeri tõbi
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Riigi ja omavalitsuste meetmed Covid-19 vastu on üle kogu riigi lõdvenenud. Sellised vabanemised toimusid pärast seda, kui voodikohtade täituvus oli drastiliselt langenud, eriti pärast elanikkonna laialdast vaktsineerimist 2021. aastal.
Uued andmed mõjutasid ka sotsiaalse distantseerumise soovitusi, võimaldades seega mitmes Brasiilia osariigis suurte etenduste, festivalide ja pidude taasalustamist. Isegi linnad, kes on järginud kõige rangemaid koroonaviirusevastaseid ettevaatusabinõusid, on samuti teatanud turvameetmete tühistamisest.
Neile, kes võivad tunda end närvilisena või ärevana, kui igapäevaelu naaseb millegi sarnase juurde "vana normaalse" puhul on võimalik võtta ettevaatusabinõusid ja meetmeid, mis aitavad vähendada stress. Tutvuge!
Alustuseks hinnake oma tundeid toimuvate muutuste suhtes ja vaadake, kas olete tõesti valmis lõpetama maskide kandmise või rahvarohketes kohtades viibimise või mitte. Samuti peate andma endale aega selle liikumisega tagasi kohanemiseks.
Kõige soovitatavam on rahulikult võtta ja tasapisi rutiini juurde tagasi pöörduda. Nii saate paremini kohaneda turvaprotokollide mittekohustuslikkusega, kui korraga muuta. Samuti võib protsessi lihtsamaks teha partneri, olgu selleks sõber, pereliige või abikaasa, leidmine, kes aitab teil neid samme astuda.
Tuvastage ärevusest mõjutatud mõtted ja jätke need kõrvale. See tehnika on levinud ja seda kasutatakse sageli meditatsiooniharjutuste ajal. Samuti proovige neid mõtteid vaidlustada, selle asemel, et neid lihtsalt aktsepteerida.
Teabe üleküllus võib samuti kaasa aidata pandeemia ärevusele. Seetõttu on oluline tarbida ainult usaldusväärseid, ohutuid ja vastutustundlikke allikaid. Sellega ärge kuulake neid, kes töötavad kaose ja laialt levinud agooniaga.
