Uni on elukvaliteedi jaoks hädavajalik, kuid on mitmeid tegureid, mis seda puhkeaega segavad; sealhulgas toit. Seda silmas pidades loetlesime mõned toidud, mis häirivad und ja et peaksite vältima öist söömist, samuti toite, mis võivad teid paremini magada.
Loe rohkem: Avastage 4 toitu, mis aitavad võidelda halva hingeõhu vastu
näe rohkem
Need on 4 sodiaagimärki, kes armastavad üksindust kõige rohkem, väidab…
On mõningaid koeratõuge, mida peetakse inimestele ideaalseteks…
Mõned inimesed tarbivad alkohoolseid jooke, et lõõgastuda ja paremini magada, kuid alkohoolseid jooke need häirivad sügavaimat uneseisundit, seda, mis annab meile tõeliselt taastumis- ja puhketunde. Seetõttu olge alkoholitarbimises igal ajal ja eriti öösel mõõdukas.
Kohv on rikas kofeiini poolest, ainega, mis toimib kesknärvisüsteemi stimulaatorina ja muudab meid “erksamaks”. Pole ime, et paljud inimesed joovad päeva jooksul mitu tassi kohvi, et oma tegevustele paremini keskenduda, kas pole? Seega vältige öist kohvi ja tõenäosus, et teil tekib unetus, on palju väiksem.
Vürtsikas toit võib põhjustada refluksi (kõrvetisi) ja sellest tulenevalt ebamugavustunnet. Sellele mõeldes vältige öösel vürtsikate toitude söömist, eriti kaks tundi enne magamaminekut.
Peaksite vältima punase liha söömist öösel, sest seda tüüpi liha seedimine võtab kõrge taseme tõttu kaua aega valgu- ja rasvasisaldus, nii et selle toidu tarbimisel võib teil tekkida ebamugavustunne kõhus ja te ei saa magama.
Nagu punane liha, on ka praetud toidud kõrge rasvasisaldusega, mille seedimine võtab kehal palju aega. Lisaks võivad praetud toidud põletustunde tõttu põhjustada ka refluksi ja häirida und.
Kas olete kunagi kuulnud unehügieenist? Tea, et see on tegevuste kogum unetuse vältimiseks ja hea öise puhkuse edendamiseks. Sealt saate luua öise rutiini, et paremini magada.
Selles mõttes tuleks magama minna alles siis, kui oled juba unine, ilma mobiiltelefonita läheduses, et mitte segada, ning lisaks eelistada öösiti mõnda toitu.
