Indiana ülikooli kliinilise abiprofessori ja kliinilise koolituse asedirektori Spencer Dawsoni uuringud näitasid, et kella uinumiskatse võib süvendada unetust ja unerohtude kasutamist. Kas olete seda viimastel päevadel teinud?
Uuringus, milles vaadeldi ligi 5000 unekliinikus viibinud patsienti, tõsteti esile väikese muudatuse tähtsust, et aidata inimestel paremini magada.
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Minuga-ei-keegi-ei saa: tutvuge taimega, mis suudab kurjad silmad eemale peletada
Et paremini mõista unetusega seotud tegureid, paluti uuringus osalejatel täita küsimustikud, milles käsitleti probleemi tõsidus, unerohtude kasutamine ja aeg, mis pühendas oma käitumise jälgimisele, kui nad üritasid magama jääma.
Unetus on seisund, mis mõjutab märkimisväärset osa täiskasvanud elanikkonnast, ulatudes 4% kuni 22%. Lisaks vahetule mõjule unekvaliteedile seostatakse unetust pikaajaliste terviseprobleemidega nagu südame-veresoonkonna haigused, diabeet ja depressioon.
Lisaks paluti neil teatada kõigist saadud psühhiaatrilistest diagnoosidest. Teadlased viisid läbi vahendusanalüüsid, et uurida, kuidas need tegurid üksteist mõjutasid. Vaata, kuidas unetusest lahti saada!
Professor Spencer Dawsoni juhitud uurimistulemuste kohaselt on aja jälgimine olnud avaldavad märkimisväärset mõju unerohtude kasutamisele, kuna neil on kalduvus süvendada unerohtude sümptomeid unetus.
Dawson märkis, et inimesed, kes kannatavad unetuse all, muretsevad sageli selle pärast, et nad ei saa piisavalt magada, mistõttu nad hindavad magamajäämiseks ja ärkamiseks kuluvat aega. See tava ei muuda aga uinumist lihtsamaks, kuna suurenenud stress muudab uinumise veelgi raskemaks.
Kuna unetusest tingitud frustratsioon kasvab, kipuvad inimesed rohkem unerohtude poole pöörduma, lootes oma une üle kontrolli saada.
Professor Dawson rõhutas, et uurimus osutab lihtsale käitumuslikule sekkumisele, millest võib kasu olla need, kes võitlevad unetusega, öeldes, et ta jagab seda nõu esimest korda kõigi uute patsientidega Päring.
Dawson soovitab unetusega toimetulekuks lihtsat strateegiat: keerake kella või katke kinni, eemaldage nutikellad ja asetage telefon eemale pidevast kellaaja kontrollimisest. Tema sõnul pole kella vaatamisest uinumisprotsessile kaasaaitamisel erilist abi.
Paljud teised eksperdid on kommenteerinud mobiiltelefoni ekraanilt enne magamaminekut eemaldumist ja see võib olla unetuse võtmetegur, nagu näitas Dawson. Loomulik ja tõhus meede on kindlasti kõrvale kalduda olemasolevatest tehnoloogiatest ja kelladest.
Filmide ja seriaalide ning kõige kinoga seotud armastaja. Aktiivne uudishimulik võrkudes, alati ühendatud veebiteabega.