Kui soovite kaalust alla võtta, võite olla juba teadlik sellest, kui palju ainevahetus mängib selles protsessis võtmerolli. Lõppude lõpuks, mida kiirem see on, seda suurem on igapäevane kalorite põletamine, mis aitab kaasa rasva kadumisele.
Kuid isegi kaalulangetamiseks mõeldud dieedi puhul teevad mõned inimesed ikkagi vigu, mis aeglustavad ainevahetust. Seda silmas pidades eraldame, mis need on ja kuidas neid vältida.
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Minuga-ei-keegi-ei saa: tutvuge taimega, mis suudab kurjad silmad eemale peletada
Paljud inimesed usuvad, et osa kehakaalu langetamisest toimub ilma toiduta, mistõttu on neil päeva jooksul vähe söögikordi. Eksperdid väidavad aga, et see on just vastupidi, kuna see harjumus on üks peamisi tegureid, mis vastutavad meie ainevahetuse aeglustumise eest.
Seda seetõttu, et kui jätate toidukorra, eriti hommikusöögi vahele, läheb teie keha energiasäästu olekusse, kuna ta ei saanud päeva jooksul vajalikke toitaineid.
Lõppude lõpuks tõlgendatakse seda toidupuudust kui nappust, seega "ohverdatakse" ainevahetus, et tagada energia pikem kestvus.
Joosta pole kuhugi, uni on kaalu langetamiseks sama oluline kui toitumine ja füüsiline koormus. Seda seetõttu, et just sel puhkehetkel toimub hüpertroofiaprotsess, mis aitab kaloreid kulutada.
Lisaks võib unepuudus põhjustada isegi hormonaalseid muutusi, mis mõjutavad söögiisu ennast, kahjustades kehakaalu langetamise dieeti. Ekstreemsematel juhtudel võib see tasakaalustamatus isegi vähendada insuliinitundlikkust, mis toob kaasa ka ainevahetusprobleeme.
Füüsiliste, eriti intensiivsete harjutuste mittetegemine on aeglase ainevahetuse üks peamisi põhjuseid. Kui te lõpetate mõne tegevuse, eeldab teie keha, et ta ei vaja igapäevaselt palju energiat, mistõttu see vähendab põletatud kalorite hulka.
Sel põhjusel mängivad mõned spordialad ja kulturism kaalukaotuse püüdlustes võtmerolli.
