Sa tead mis see on vistseraalne rasv? See on rasva kogunemine, mis asub rindkere ja siseorganite vahel, samuti kõhu ümber. Seda tüüpi rasv on tervisele väga kahjulik ja on südame-veresoonkonna haiguste tekke riskitegur. Sel juhul on probleemist ülesaamiseks vaja vähendada vistseraalset rasva põhjustavate toitude tarbimist.
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Vistseraalset rasvu põhjustavad mitmesugused toidud, millest enamik on suure osa elanikkonna toidus. Enamasti läbivad need toidud meie kehale kahju tekitavaid tööstuslikke protsesse, seega tuleks eelistada mahetoitu. Lisaks on oluline vältida järgmisi toite:
1. Töödeldud puuviljamahlad
Kuigi puuviljad on meie tervisele suurepärased, ei saa me täpselt sama öelda mahlade, eriti tööstuslike mahlade kohta. Seda seetõttu, et enamik mahladest loobub puuviljade kiudainetest, mille kontsentratsioon on suurem. vitamiini, jättes alles kogu fruktoosi, mis suurendab glükoosisisaldust ja muudab seal rohkem rasva vistseraalne.
2. rafineeritud süsivesikud
Valged massid on suured vaenlased neile, kes otsivad vistseraalsest rasvast vaba elu. Seetõttu on alati eelistatav kasutada täisterajahust valmistatud tooteid. Kuid mitte ainult leivad, koogid ja küpsised pole rafineeritud süsivesikud, sest isegi valge riis on kahjulik, seega peame alati kasutama täistera.
3. töödeldud liha
Seda tüüpi toit põhjustab mitmeid terviseprobleeme, alates vere glükoosisisaldusest ja vistseraalsest rasvast kuni vähirakkude arenguni. Seetõttu on hädavajalik vältida selliste toodete korduvat tarbimist nagu sink, vorstid, pepperoni, hamburgerid ja isegi väidetavalt süütu kalkunirind.
4. Praetud toit
Lõpetuseks ei saanud mainimata jätta ka meie keha tervisele väga kahjulikud praetud toidud ja üks peamisi vistseraalset rasva tekitavaid toiduaineid. Alternatiiviks on alati toidu küpsetamine, küpsetamine või isegi aurutamine. Lõppude lõpuks, olenemata õlist, on praadimine alati kahjulik.
