Jõusaalis käivate inimeste seas on kahtlused koormuse muutumises ja lihaste määratluses väga levinud. Dieetide ja treeningutega kaasneb ka puhkus, millest tuleb lugu pidada.
Hiljuti läbiviidud uuringud näitavad, et kulturismis areneb maksimumpunkt, mis paneb keha reageerima jõustiimulite ja lahja massi suurenemisega.
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Need uuringud näitasid, et lihase ehitamiseks tuleb keha viia kõrgemale, isegi kui kasutatav koormus on väike. See tähendab, et koormus pole siin peamine element, kuigi see on oluline. Ideaalne on jõuda hetkeni, mis on kõige lähemal väsimus et keha toodaks lihasmassi.
"Väsimus kõrval," nagu jõusaalikülastajad ütlevad, püsib kuni lihaspuudulikkuseni, mil liigutus viib teid selles komplektis äärmuseni. Pärast väsimust on oluline puhata 1-3 minutit.
On mitmeid harjutusi, mis võivad olla kasulikud treenimisel, et saavutada suurepärane tulemus. Olenemata sellest, kas kasutate koormusi või keharaskust, on oluline treeningute mitmekesistamine.
Esiteks on oluline professionaali abiga eesmärkide seadmine. Hinnake, millised on teie füüsilised tingimused ja millised on teie praegused eesmärgid, mis on hea soorituse tagamiseks hädavajalikud. Seetõttu ei ole koormus evolutsiooni toimumise algelement.
Kulturismitreeninguga alustades on oluline järgida korralikku toitumist, hüdratatsiooni ja puhkerežiimi. Kõik see peab olema kooskõlas ka treeningrutiini ja isikliku rutiiniga. Järeltegevus a toitumisspetsialist oma eesmärgi saavutamiseks parima dieedi näitamine on ka midagi, mida saab jõusaalis parimaks arenguks teha.
Filmide ja seriaalide ning kõige kinoga seotud armastaja. Aktiivne uudishimulik võrkudes, alati ühendatud veebiteabega.
