Nii nagu füüsiline tervis, muutub ka vaimne tervis aastate jooksul haavatavaks. Seetõttu on väga oluline omada harjumusi ja aju harjutused mis aeglustavad degeneratiivseid ajuhaigusi nagu Alzheimeri tõbi. Vaadake, milliseid reegleid neuroteadlane oma patsientidele edasi annab, et nad saaksid aju tugevdada.
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Siin on seitse rasket ja kiiret reeglit, mida neuroteadlane jagab, keskendudes oma mõistuse treenimisele:
Kui olete valmis vaatama ilukirjanduslikke teoseid, on suur võimalus, et see treenib teie mälu. Seda seetõttu, et algusest lõpuni on palju erinevaid detaile, tegelasi ja süžeesid, millele tähelepanu pöörata.
Väga huvitav tegevus on see, kui vaatled kunstiteost ja kirjeldad seda hiljem täpselt sellisena, nagu ta on, ainult täiesti pööratud silmadega ehk siis ilma vaatamata. Seda saab teha isegi iga esemega, mis on osa teie igapäevaelust.
Kui teile meeldib uinakut teha, siis teadke, et need, mis kestavad 30 minutit kuni poolteist tundi, sobivad ideaalselt kodeeritud teabe mälu suurendamiseks. Samuti võivad uinakud korvata halva une.
Dr. Uma Naidoo, soovitab mõnda toitu: marjad ja oad, puu- ja juurviljad, antioksüdandid, lahjad valgud ja taimsed valgud. Lisaks neile mõjuvad ajule suurepäraselt pähklid, kiudainerikkad ja fermenteeritud toidud, õlid, oomega-rikkad toidud, piimatooted, vürtsid.
Uuringud näitavad, et eakatel vanuses 80 aastat või rohkem, kes harrastavad mõõdukat sporti, on dementsuse risk väiksem kui mitteaktiivsetel täiskasvanutel vanuses 50–69 aastat. See tähendab, et kaasake füüsiline aktiivsus oma igapäevasesse rutiini.
