Kui teie keha teatud kohtades on soovimatut rasva, pole paremat aega kui praegu, et sellega midagi ette võtta. Õnneks saate sageli mõnda neist rakendada harjumused lokaalse rasva vähendamiseks ilma et peaksite elama füüsilise tegevuse põhjal, et rohkem teada saada, järgige lihtsalt selle artikli lugemist tervikuna.
Loe rohkem:5 toitu, mis aitavad teil kõhurasvast lahti saada
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Minuga-ei-keegi-ei saa: tutvuge taimega, mis suudab kurjad silmad eemale peletada
Üldine keharasva vähenemine toimub erinevate kehaosade rasva põletamise teel, olenevalt geneetikast ja kehatüübist. Kui võtate kaalust alla, kuid konkreetsetes kohtades tulemusi ei näe, olge kannatlik! Vaadake allpool mõningaid harjumusi, mis on selle eesmärgi saavutamiseks vajalikud.
Sul on kalorite defitsiit (söö vähem, kui kulutad)
Süüa vähem kaloreid, kui kulutad, on kiireim ja lihtsaim viis rasva kaotamiseks. Seega, kui märkate oma alakehas rohkem rasva, on kõige parem alustada veidi vähem söömist, püüdes vähendada oma kaloreid.
Maga hästi
Ikka ja jälle on tõestatud, et mõne tunni une kaotamine võib teie kehale negatiivselt mõjuda. Kvaliteedi puudumine võib vähendada teie võimet vältida haigusi ja suurendada iha kiirtoidu järele.
Proovige teha hommikust rutiini
Varahommikuse päikesevalguse nautimine aitab paika panna ööpäevarütmi ning tõstab su energiat ja elujõudu. Lülitage kõik tuled välja vähemalt pool tundi enne õhtul magamaminekut. Need harjumused muudavad öise väljapuhkamise lihtsamaks.
Jalutage pärast iga sööki
Pärast iga sööki 10-minutilise jalutuskäigu tegemine aitab teil parandada äsja söödud toidu seedimist. Tehke seda iga kord, kui sööte, et saavutada suurenenud aktiivsuse tõttu tohutu üldine kaalulangus.
