Avokaado on toit, mis on oma koguse tõttu läbi teinud palju väärarvamusi rasvaga kas teadsite, et enamik neist on kehale kasulikud? Täna räägime teile avokaado eelised ja miks peaksite selle toidu oma rutiini lisama. Tutvuge!
Loe rohkem: Vaadake, kuidas teha Jaapani puuviljavõileiba, mis on Internetis edukas
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Avokaado on rikas rasvlahustuvate vitamiinide poolest, see tähendab, et nad lahustuvad rasvades ja vajavad omastamiseks, näiteks A-, D-, E- ja K-vitamiinid. Lisaks on see puuvili suurepärane heade rasvade allikas, mis parandab kolesterooli profiili.
Kuna avokaado on rikas A-vitamiini poolest, on see suurepärane nägemise parandamiseks ja silmaprobleemide ennetamiseks, kuna selle vitamiini puudust seostatakse silmaprobleemidega ja võib isegi põhjustada pimedus. Seega tarbi oma silmade tervise säilitamiseks rohkelt avokaadot.
Avokaados sisalduv E-vitamiin on meie organismi peamine antioksüdant. Sel viisil on see oluline keha kaitseks vabade radikaalide vastu, mis soodustavad enneaegset vananemist. Seetõttu tarbi avokaadot sageli, et end noorendada!
Avokaado on rikas kiudainete poolest, mis omakorda aitab kaasa soolte liikumisele. Seega, kui sul on probleeme vannituppa minemisega, lisa avokaado oma rutiini ja suurenda veetarbimist ning see olukord paraneb kindlasti.
Avokaado on rikas kaaliumi poolest, mis on üks peamisi vererõhu kontrolli all hoidvaid toitaineid. See tähendab, et see puuvili aitab hoida vererõhku soovitatud vahemikus.
Nagu öeldud, aitavad avokaadod kolesterooli ja vererõhu taset normi piires hoida. Järelikult on see toit, mis on südamele kasulik, arvestades, et südamehaigused tekivad enamasti hüpertensiooni ja halva kolesterooli (LDL) kõrge taseme tagajärjel.