Magusate ja tervislike crepioca retseptid (ja maitsvad), et teie dieedil püsida

Praegune põlvkond on tulnud suurema tõukega oma tervise eest hoolt kandma, parandades oma harjumusi ja toitu. Sellega on crepioca muutunud väga heaks toiduvalikuks dieedipidajatele, kuna tegemist on valgurikka toiduga. Niisiis, siin on, kuidas valmistada magusat krepiokat, et teie dieedil oleks alati magustoit.

Loe rohkem: Praktilised retseptid hommikusöögiks; vaata üle!

Magus Crepioca vadakuga

Suurepärane valgu- ja treeningvõimalus neile, kes soovivad süüa midagi magusat ja mitte rivist välja jääda.

Koostis:

• 1 supilusikatäis šokolaadi vadakut või muud (10g);
• 1 tk tapiokki;
• 2 muna;
• 1 tk kakaod (valikuline);
• Magusaine stevia maitse järgi.

*cs = supilusikatäis

Valmistamismeetod:

1. Võtke kauss ja lööge kaks muna;
2. Seejärel lisage tapiokikummi, kakao ja vadak;
3. Segage uuesti, kuni see muutub homogeenseks massiks, ja lisage magusaine;
4. Ühendage oma pann ja viige oma tainas tulele;
instagram story viewer
5. Lõpuks lase mõlemal küljel pruunistuda, seejärel eemalda ja tõsta taldrikule täidise ettevalmistamiseks!

Täidise koostisained:

• 2 spl vadakuproteiini (maasikamaitseline, 20g);
• Madala rasvasisaldusega jogurt;
• Maasikas maitse järgi.

Kuidas täidist valmistada:

1. Pane anumasse vajalik kogus jogurtit ja seejärel lisa täidiseks maasikavadak;
2. Seejärel viilutage maasikad ja asetage need segu peale.

Banaanikrepioka retsept kakaoga

Banaani panemine crepioca taignasse või täidisesse on suurepärane viis selle magusaks, maitsvaks ja toitvaks muutmiseks. Lisaks on see rikas kiudainete, B-vitamiinide, antioksüdantide ja mineraalainete poolest.

Koostis:

• 1 muna;
• 2 spl tapiokki;
• 1 tl kakaopulbrit;
• 1 banaan;
• kaneel maitse järgi;
• stevia magusaine maitse järgi.

Valmistamismeetod:

1. Sega tapiokk, muna, kakaopulber, kuni see muutub homogeenseks massiks;
2. Seejärel ühendage pann ja valage tainas;
3. Lase mõlemalt poolt pruunistuda, siis täida banaani, mee ja kaneeliga ning ongi söömiseks valmis!

Märge: Lõpetuseks võid soovi korral tainasse panna veidi püreestatud banaani, et see magusam oleks.