Toidul on meie organismis suur jõud ja seetõttu võib see seda positiivselt või negatiivselt mõjutada. Une osas pole see erinev, seega tea seda Kas on toite, mis kahjustavad und?. Tutvu 3 neist kohe, et saaksid vältida ja rahulikumaid öid veeta.
Loe rohkem: Tutvu 5 kiudainerikka toiduga, mis aitavad sul soolestikku korrastada
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Põhjused, miks mõned toidud segavad und, on tingitud sellest, et mõnel on stimuleerivad omadused. ja põhjustada unetust, samal ajal kui teistel kulub seedimine aega ning sellest tulenevalt muudavad une ebastabiilseks ja kirglik. Igatahes võib see tegurite kombinatsioon palju puhkamist takistada, seega vaadake, milliseid toite peaksite vältima.
1. Šokolaad
Šokolaadis on tervisele huvitavaid ühendeid, kuid une kvaliteedile mõeldes ei pruugi see olla kuigi hea valik. Selle põhjuseks on asjaolu, et mõned šokolaadid sisaldavad märkimisväärses koguses kofeiini, mis jätab meid erksaks ja lükkab edasi und.
Lisaks stimuleerivad suhkrurikkad šokolaadid suuremat insuliini vabanemist, mis pärsib mõne uneperioodi jaoks olulise hormooni, näiteks melatoniini eritumist.
2. töödeldud liha
Töödeldud liha on üldiselt kõrge rasva- ja naatriumisisaldusega ning kipub seetõttu und häirima. Esiteks on rasv toitaine, mille seedimine võtab kõige kauem aega, nii et seda tüüpi toidu söömine enne magamaminekut võib põhjustada vähem kosutavat und.
Naatriumi osas on laialt teada, et see toitaine tekitab janu ja aitab kaasa ka vedelikupeetuse tekkele, mis tekitab teatud halba enesetunnet. Nendel põhjustel on oluline vältida väga kõrge naatriumisisaldusega toite.
3. Alkohoolsed joogid
Paljudel inimestel on kombeks enne magamaminekut lõõgastumiseks tarbida alkohoolseid jooke, nagu õlu ja vein. Tõepoolest, need joogid võivad vähendada stressi ja põhjustada uimasust, kuid teisest küljest halvendab alkohol REM-une, mis on sügavaim ja vastutab suurema puhkuse soodustamise eest.
Lõpuks, nüüd, kui teate, millised on kolm toitu, mis segavad und, tarbige mõõdukalt. Teisest küljest investeeri ka und soodustavatesse toitudesse, näiteks rahustavamatesse teedesse, näiteks kummelitee. Lisaks, kui teil on palju magamisraskusi, pöörduge võimalike põhjuste väljaselgitamiseks arsti poole.
