Mida teha, kui isegi kerged jooksud väsivad? Vaadake, kuidas parandada füüsilist jõudlust

Oletame, et teil õnnestus lõpuks võita istuv eluviis ja hakkasin jooksmist harjutama, kuid tulemus pole ootuspärane ja isegi kerge jooksmine, madalamatel kiirustel, tekitab palju väsimust. Sel juhul peaksite ilmselt endalt küsima kuidas kiiremini joosta, ja just seda me selles artiklis arutame.

Loe rohkem: Füüsilised harjutused, mida saab teha kodus ja mis annavad tulemusi jõusaalis

Kas aeglane jooksmine on sümptom?

Paljud inimesed tunnevad hirmu, kui nad ei saa sooritada "lihtsaid" harjutusi, alustades oma teekonda kehalise tegevusega. Eelkõige väsimuse korral on tavaline, et inimesed arvavad, et nad on haiged või neil on südameprobleemid, mis takistavad neil paremat sooritust.

Siiski peame meeles pidama, et lihtne väsimine on tegelikult istuva eluviisi üks peamisi sümptomeid. See tähendab, et need, kes regulaarselt füüsilisi harjutusi ei tee, seisavad alguses kindlasti silmitsi suurte raskustega.

See ei tähenda tingimata, et olete haige. Tõenäoliselt paranevad teie tempo ja jõudlus palju, kui raskuste tõttu alla andmise asemel jääte regulaarse harjutamise juurde. Lõppude lõpuks on see ainus viis arendada füüsilist vastupidavust ja võimaldada kehal rohkem joosta!

Näpunäiteid neile, kes soovivad rohkem joosta

Kui soovite hakata tegema füüsilisi harjutusi, peaksite olema uhke. See tähendab, et hoolite oma kehast ja soovite oma elukvaliteeti parandada. Nii et austage oma piire esimesel hetkel ja tehke seda, mida saate. Lisaks on mõned näpunäited, mis aitavad teil rohkem joosta. Tutvuge!

• Pane end proovile: jookse oma võimaluste piires, kuid lisa iga päev väikeseid väljakutseid, et julgustada oma keha vastupidavust arendama;
• Vahetage jooksmine kõndimisega: sa ei pea tingimata kaks tundi jooksma, sest vähesed saavad sellega hakkama! Seetõttu on üks soorituse parandamise viise sooritada jookse, mis on segatud kõndimisega;
• Söö hästi enne ja pärast jooksmist: Toitumine on füüsiliste harjutuste hea tava jaoks ülioluline. Seega, ära mine täis kõhuga jooksma, vaid söö seda, mida soovitatakse enne ja pärast tegevust.