Maks on üks tähtsamaid organeid, mis meil on, kuna kõik, mida me sööme – toidust ravimiteni – läbib seda, et kaitsta meid selle eest. mürgistused. Lisaks täidab see inimkeha normaalseks toimimiseks mitmeid põhifunktsioone. Niisiis, uurige kohe, millised toidud on teie maksale tõeliselt head, lõppude lõpuks peate seda hoidma terve ja tugevana!
Loe rohkem: Teadke tervisliku toitumise tähtsust kooliõpilastele
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Nagu me alguses mainisime, täidab maks mitmeid keha jaoks olulisi funktsioone. Need ulatuvad joobe eest kaitsmisest kuni energia genereerimiseni, et saaksime sooritada võimalikult olulisi toiminguid, näiteks hingata. Samuti läheb suurem osa toitaineid, mida me kehas talletame, maksa!
Toit võib mõjutada meie organite tervist positiivselt või negatiivselt. Alkohoolsete jookide ja töödeldud liha, näiteks singi, vorsti ja muu tarbimine on maksa tervisele kohutav.
Teisest küljest on puuviljade, lahja liha ja täisteratoodete sage tarbimine suurepärane meie üldise heaolu edendamiseks. Seetõttu oleme allpool välja toonud, milliseid toiduaineid peate oma toidukordadesse lisama, et see organ oleks võimalikult tugev ja terve.
Tasakaalustatud toitumine aitab säilitada õiget kehakaalu ja vähendab riski haigestuda maksahaigustesse (need, mis mõjutavad maksa), nagu steatoos. Lisaks annab see vajalikke toitaineid organismi kui terviku paremaks toimimiseks ning toitainete puudujääkide, aga ka haiguste ilmnemise ennetamiseks.
See on suurepärase toitekoostisega köögivili, kuna see on rikas mineraalide (nt kaltsiumi) ja vitamiinide (nt K) poolest, mis talletub maksas. Saate seda toitu tarbida toorelt või eelistatavalt aurutatult. Seda on võimalik lisada ka quiche või riisi preparaatidele, kuid see on teie loovuse otsustada.
Kõik puuviljad on tervislikud ja neid tuleks süüa mõõdukalt. Eelkõige eristub viinamarja koostises sisalduva resveratrooli poolest, mis on antioksüdantne komponent. See aitab tugevdada keha kaitset ja takistab enneaegset vananemist.
Seda on uuritud bioaktiivsete ühendite, näiteks beetalainide tõttu, kuna neil on vähivastane, antioksüdant ja põletikuvastane toime. Kas me peame hindama, kui fundamentaalne ta on?
Küüslauk on põletikuvastane ja sisaldab ühendit nimega allitsiini, mis on seotud maksahaiguste ennetamisega, kuna see alandab kolesterooli. Lisaks aitab allitsiini ekstrakt ka vererõhku langetada.
See artikkel ei paku lahendusi meditsiinilistele või psühholoogilistele probleemidele. Enne mis tahes ravi alustamist pidage nõu spetsialistiga.
