Vaadake, millised on diabeetikutele parimad toitumisvõimalused

Hea toitumine on glükoosikontrolli põhisammas. Seega võib toitumiskava järgimine aidata patsiendi kehal säilitada veresuhkru taset vere sihtvahemikus, vähendades seeläbi selliste tüsistuste riski nagu närvikahjustused, südamehaigused ja lööki. Kontrollige kohe, millised on parimad võimalused diabeetiline dieet.

Loe rohkem: Vaadake mõningaid toitumisnõuandeid, mis aitavad väsimusest jagu saada

Mida süüa diabeediga?

2. tüüpi diabeedi korral vali kindlasti dieet, mis sisaldab rohkelt toite, mis võivad pakkuda kehale vajalikke toitaineid, kiudaineid, vitamiine ja mineraalaineid.

Seega peate oma dieeti sisaldama ka mitmesuguseid südamele kasulikke rasvu, sealhulgas mono- ja polüküllastumata rasvhappeid. Seda seetõttu, et need võivad aidata vähendada kolesterooli taset.

Samuti võib kiudainerikaste toitude tarbimine aidata kontrollida veresuhkru taset ja hoida end kauem täis, vältides ülesöömist. Samuti vaadake allpool mõnda näidet toitvatest toitudest, mis peaksid teie dieeti sisaldama:

• Puuviljarühmas on meil õun, apelsin, melon, pirn ja virsik;
• Täisterarühmas on meil kinoa, kaer ja pruun riis;
• Kaunviljadest on meil oad, läätsed ja kikerherned;
• Köögiviljade rühmas on meil brokoli, lillkapsas, spinat, kurk ja suvikõrvits;
• Õliseemnete rühmas on meil kreeka pähklid, mandlid, pistaatsiapähklid, makadaamiad ja india pähklid;
• Seemnetes on meil chia, kõrvitsaseemned, linaseemned ja kanepiseemned;
• Valgurikkad toidud, nagu nahata linnuliha, mereannid, lahja punase liha jaotustükid ja tofu.
• Südamele kasulikud rasvad nagu oliiviõli, avokaado, rapsiõli ja seesamiõli
• Joogigrupis on meil vesi, must kohv, magustamata tee ja köögiviljamahl.

Mida diabeeti vältida?

Isegi II tüüpi diabeedi korral pole palju toite, mida peaksite vältima. Kuid mõned valikud on toitainete osas paremad kui teised. Seega on võimalik kehvematest vitamiinide ja mineraalainete allikatest toiduaineid vahetada oma vajadustele paremini sobivate variantide vastu.

Seetõttu võib kõrge küllastunud rasvade, transrasvade ja suhkrusisaldusega toitude tarbimise piiramine parandada glükoosi kontrolli ja ennetada diabeediga seotud terviseprobleeme. Niisiis, siin on mõned võimalused, mida diabeetikud peaksid oma dieedis vältima:

• Suure rasvasisaldusega liha;
• täispiimatooted;
• kommid;
• Suhkruga magustatud joogid;
• magusained;
• Töödeldud ja ülitöödeldud toidud;
• Transrasvad.