Töö avaldati teadusajakirjas NPJ digitaalne meditsiin, loodusrühmast, hindas nn uneaja mõjusid, mis ei sobi kokku indiviidi vanuselise tegelikkusega. Arvutused, mida teadlased teevad, põhinevad inimese une kvaliteedil. Pealegi saab selle abil ennustada isegi suremust. Järgige seda artiklit ja saate teada millised on une vanuse mõjud.
Loe rohkem:Tutvuge toiduainetega, mis võivad aidata unekvaliteeti parandada
näe rohkem
8 märki, mis näitavad, et teie kehas oli ärevus…
Koolidirektor sekkub delikaatselt, kui märkab õpilast, kes kannab mütsi…
Uuringu jaoks analüüsisid autorid ligi 12 000 aruannet iga inimese une omaduste kohta, nagu lõualuu ja jalgade liikumine, hingamine ja südame löögisagedus. Nii suutis meeskond välja töötada süsteemi inimese une vanuse ja kasutuse määramiseks masinõpe, et tuvastada suremusega kõige tugevamalt seotud unehäired.
Esitatud tulemused
Uuringu kohaselt oli une killustatus kõige tugevam surma soodustav tegur. Meeskond peab tulevaste projektide kaudu kindlaks tegema, miks une killustatus nii ebatervislik on, et olla rohkem toetav. Teadlaste kasutatud algoritmid tuvastavad andmete mustrid ja kasutavad seda teavet une vanuse määratlemiseks. Mõne inimese jaoks tundub magamisvanus tegelikust vanusest palju vanem, mis nõuab teatud muret.
Terviseriskid
Une kvaliteedi muutused on esimesed märgid vananemisest ja terviseprobleemidest. Teised uuringud on osutanud halvale unekvaliteedile, mis suurendab selliste haiguste nagu dementsus, Parkinsoni tõbi ja Alzheimeri tõbi riski. Lisaks toob uus uuring välja, et "uneea" 10-aastane tõus suurendab südame-veresoonkonna haiguste riski kuni 40%. Kuigi tulemused on šokeerivad, on siiski võimalik unekvaliteeti parandada ja seda olukorda muuta.
Parim lahendus hea une vanuse jaoks
Võib öelda, et lisaks sotsiaalsele kokkuleppele jõuavad teadlased ka järeldusele, et regulaarne magamamineku- ja ärkamisaeg on unekvaliteedi parandamise võtmeks. See tähendab, et ärge magage liiga palju, kuid veenduge, et olete täielikult välja puhanud. Lisaks soovitavad teadlased hoida unekeskkonda öösel pimedana ja treenida regulaarselt, kuid mitte liiga lähedal magamaminekuajale. Lõpetuseks, alkoholi ja kofeiini vältimine enne magamaminekut, samuti suured õhtused toidukorrad on veel mõned juhised oma unerutiini parandamiseks.
