Uuringud toovad välja positiivsed tagajärjed inimestele, kes otsustavad muuta oma tüüpilist lääne dieeti, mille on omaks võtnud suur osa elanikkonnast. Selleks on vaja eelistada teravilja, puu- ja köögivilju, muutes toitumist nii näiteks punase liha ja töödeldud toiduainete tarbimise osas Pikaealisus.
Loe rohkem: Vaadake, millised on suhkru vähendamise eelised teie dieedis
näe rohkem
Parem tervis kahe päevaga: treeningute lõpetamise üllatav tõhusus…
Tervishoiuministeerium laiendab HIV-ravi uue ravimiga…
Ameerika ajakirja PLOS Medicine läbi viidud uuringute kohaselt võivad mehed ja naised ideaalset toitumist pidades pikendada oma eeldatavat eluiga.
Sellega saab 20. eluaastast tervislikult toituv naine pikendada oma eluiga enam-vähem 10 aasta võrra. Samuti pikendaksid mehed oma eluiga umbes 13 aasta võrra.
On üldteada, et tasakaalustatud toitumine toob ainult kasu, kuid vanusepiirangut selleks ei ole. Nii pikendab tasakaalustatud toitumine ka vanemate inimeste eluiga. Siiski võib uuringute järgi naine alates 60. eluaastast pikendada oma eluiga kuni 8 aasta võrra.
Lisaks lisab elustiilimeditsiini ekspert David Katz, et "mõte parandada toitumise kvaliteeti, et vähendada haigusriski kroonilised haigused ja enneaegne surm on olnud teada juba pikka aega ning on loogiline, et vähem kroonilisi haigusi ja enneaegseid surmajuhtumeid tähendab suuremat ootust elu".
Siiski on tõsi, et inimkeha vajadused on erinevatel eluetappidel erinevad. Seetõttu on küpsematel naistel, näiteks alates 40. eluaastast, vaja suurendada kaltsiumi, kaaliumi, D- ja B12-vitamiini tarbimist.
Lisaks on võimalik neid vitamiine tarbida ainult toiduga või vajadusel arsti juhendamisel täiendades. Seetõttu on tervislikumate ja ka muude looduslike toitainetega toitude valimisel ainult eelised.
