Magus maitse on paljude brasiillaste jaoks silmatorkav. Tervishoiuministeeriumi andmetel on suhkru tarbimine päevas 80 g, mis on tunduvalt suurem kogus, kui soovitatakse. Jätkake lugemist, et näha mõnda näpunäiteid magusa tarbimise vähendamiseks.
Loe rohkem: Vaadake, millised on suhkru vähendamise eelised teie dieedis
näe rohkem
Parem tervis kahe päevaga: treeningute lõpetamise üllatav tõhusus…
Tervishoiuministeerium laiendab HIV-ravi uue ravimiga…
Nii võib tarbimisega liialdamist seostada mitme probleemiga. Teame, et suhkru ja valge jahu allikatega on kaalus juurde võtta lihtsam kui rasvaga. Selle tulemusena tekivad mõnedel inimestel sellised haigused nagu diabeet.
Suveperioodil on palju lihtsam liiale minna, mõistmata päevaks soovitatud suhkrukogust. Küll aga imestame, kuidas on võimalik seda nii maitsvat ja sõltuvust tekitavat maiustust vältida. Lugege näpunäiteid selle kohta, kuidas saaksite suhkru tarbimist vähendada.
Kui lahkute kodust restorani sööma, keelduge alkohoolsetest jookidest nagu õlu ja vein ning vahetage need kergemate ja tervislikumate valikute vastu. Nii saate sooda iha kaotamiseks valida näiteks mullivee ja sidrunimahla.
Samuti jälgige söömise ajal lisandeid. Mõnikord sisaldavad roa juurde kuuluvad kastmed arvestatava koguse suhkrut.
Magustoidu puhul on aga raske keelduda mingist magusast. Seetõttu on ideaalne valida looduslikud puuviljad, nagu apelsin, ananass ja mango. Samuti, kui kavatsete jäätist süüa, on kahjude vähendamiseks parim võimalus panna see tassi, mitte torbi sisse, kuna jäätisekoonus sisaldab palju suhkrut.
Õhtul, kui tahad juua, vali need, mis ei sisalda alkoholi, näiteks nn kokteilid. Sel viisil vähendatakse suhkrut. Saadaval on ka sellised valikud nagu teed ja jääkohv, alkoholivaba õlu ja viimase võimalusena dieetjoad.