Paljud inimesed alustavad kulturismiga hüpertroofiat otsides ja ärrituvad veidi, kui nad ei näe, et kõhupungad hakkavad tekkima. See juhtub seetõttu, et kõhulihaste närimine pole nii lihtne ülesanne, kui arvate.
Kõhupiirkonna rasv on püsiv. Ja teie kummikommide meelehärmiks pole rasvkoe põletamiseks salajast valemit. Siiski on mõned asjad, mida saab teha, mis protsessi aitavad.
näe rohkem
Parem tervis kahe päevaga: treeningute lõpetamise üllatav tõhusus…
Tervishoiuministeerium laiendab HIV-ravi uue ravimiga…
Tutvu selles artiklis kuue tehnikaga, mis aitavad sul põletada rohkem rasva ja muuta oma kummikommid järgmise aasta rannafotodel nähtavaks. Lähme?
tekitada kalorite defitsiiti
Toitumisspetsialisti abiga tuleb välja arvutada oma päevane energiakulu ja teha kaloridefitsiit. See tähendab, et sööte vähem kaloreid kui päevas kulutate.
Treeni KOGU oma keha
Keharasva vähendamise püüdjate tavaline viga on keskenduda harjutustele, mis on piiratud piirkondadega, kus on rohkem rasvkudet. Ideaalne on aga töötada kõik keha lihased, sest kaalu langetades kaovad mõõdud üle kogu keha.
Esiteks keskenduge lahjale massile
See viib meid kolmanda näpunäide juurde: keskenduge võidule lahja mass. Pole mõtet kaotada keharasva, kui selle all olevad lihased pole määratletud.
Suurendage valgu kogust menüüs
Valk on see, mis aitab teie kehal rohkem lihaseid üles ehitada. Seetõttu on oluline, et suurendaksite nende ainete tarbimist oma igapäevaelus. Aga loomulikult toitumisnõustaja juhendamisel.
tee istesse tõuseid
On ülimalt tähtis, et tugevdaksite oma kõhtu selleks mõeldud harjutustega. Nagu iga kehaosa, tuleb määratlus ainult treeninguga.
Hoolitse kolme samba eest: kardio, dieet ja jõutreening
Ärge unustage, et tulemused on tasakaalus järgmiste vahel: kardiovaskulaarsed harjutused, õige toitumine ja jõutreening. Te ei saa ühtegi neist tähelepanuta jätta, kui soovite oma kõhulihaseid hammustada.
Lõpetanud Goiase föderaalse ülikooli sotsiaalse kommunikatsiooni erialal. Sulle kirglik digitaalne meedia, popkultuur, tehnoloogia, poliitika ja psühhoanalüüs.
