Sellest pole kasu! Kui treenite, kuid ei hoolitse oma toitumise eest, ei pruugi tulemused olla sellised, nagu soovite. See, mida me sööme, peegeldab otseselt meie keha ja üks vihatumaid tagajärgi, mis teeb inimestele murelikuks, on rasva kogunemine kõhtu.
On teada, et geneetika ja kehaline passiivsus mõjutavad otseselt rasvkude mis on selles piirkonnas. Siiski on mitmeid toite, mis võivad selles protsessis veidi tõuke anda.
näe rohkem
Parem tervis kahe päevaga: treeningute lõpetamise üllatav tõhusus…
Tervishoiuministeerium laiendab HIV-ravi uue ravimiga…
Selles artiklis eraldame kaheksa toiduainet, mis võivad teie kõhurasva (nii nahaalust kui vistseraalset) märgatavalt suurendada. Lisaks võivad need olla teie kehale põletikulised. Seetõttu on parem olla nendega oma dieedis ettevaatlik.
See ei tähenda, et te ei peaks neid oma elust kõrvaldama ega neid enam kunagi sööma. Lihtsalt tuleks tähelepanelik olla ja mitte süüa suurtes kogustes ja mitu päeva nädalas.
1. Kommid
Kas sa tead neid pagaritooteid? Koogid, sarvesaiad, pirukad… Kõik need küpsetised ja küpsetised sisaldavad palju suhkrut ja palju kaloreid. See võib teie kõhurasva märkimisväärselt suurendada. Huvitav variant on teha ise kodus köögivilju, et omada suuremat kontrolli koostisosade, eriti retseptides sisalduva suhkru ja rasva üle.
2. Valge leib
Valge leib on maitsev, kuid mõnes supermarketis näeme, et see sisaldab palju suhkrut ja vähe kiudaineid. See, lisaks kõigele, mida on juba öeldud kõhu rasv, saboteerib teie täiskõhutunnet, pannes teid sööma rohkem kui peaksite.
3. Teraviljad
Terahelbed on väga praktilised, eriti hommikusöögiks. Aga need on suhkrupomm. Ja mis kõige hullem: mõnes turul saadaolevas valikus pole grammigi kiudaineid. Ettevaatust nende eest!
4. Külmik
Soodat võime nimetada "vedelaks suhkruks". Vaadake hästi: joogipurk sisaldab ligikaudu 40 grammi lisasuhkrut. Ainuüksi see kogus ületab juba selle süsivesiku soovitatava päevase koguse.
5. Joogid
Jookides ja kokteilides on meil kaks kurikaela: suhkur ja alkohol. Esimese probleemist on selles artiklis juba pikemalt räägitud. Teiseks asjaolu, et alkohoolsetes jookides on tühjad kalorid ehk need ei anna midagi juurde – ainult suurendavad kõhtu kogunenud rasva hulka.
6. Mikrolaineahjus popkorn
Popkornis (popkorn, kõige tavalisem) on üks hea asi: kiudained. See on kõikehõlmav suupiste, mida soovitatakse paljudes kaalulangetusdieetides. Kuid mikrolaineahjus küpsetatud versioon sisaldab palju naatriumi ja palju rasva, mis pole teie kehale kasulik.
7. "Toituvad" batoonid
Et neil pole midagi toitvat, eks? Paljud inimesed vahetavad eine ühe sellise väidetavalt toitva batooni vastu. Suhkrut ja jahu on neis aga rohkem kui milleski muus, eriti neis, kus on palju šokolaadi.
8. Laastud
Siin on natuke kõike: suhkur, sool, naatrium, rasv ja palju tühje kaloreid. See on teie kehale vastik segu ja kõhurasva suurendaja.
Lõpetanud Goiase föderaalse ülikooli sotsiaalse kommunikatsiooni erialal. Sulle kirglik digitaalne meedia, popkultuur, tehnoloogia, poliitika ja psühhoanalüüs.
