Õunamahl kaeraga: vaadake selle kombinatsiooni eeliseid

Nii õunad kui ka kaer on toidud, millel on funktsionaalsed omadused ehk need viivad organismi lisaks energia ja valkude andmisele olulisi funktsioone täitvaid ühendeid. Seetõttu tutvustame täna teile, mis need on õunamahla eelised kaeraga, super maitsev ja toitaineterikas jook.

Loe rohkem: Kaeraleib: õppige seda praktilist ja tervislikku retsepti

Õuna ja kaera kombineerimise eelised

Õunad ja kaer on suurepärased toidud, kuna need pakuvad kiudaineid, vitamiine, mineraalaineid, antioksüdante ja põletikuvastaseid ühendeid. Sel põhjusel on nad olulised liitlased erinevate terviseprobleemide ennetamisel ja nende vastu võitlemisel.

1. Vähendab kolesterooli

Kaer sisaldab kiudaineid, mida nimetatakse betaglükaanideks, mis vähendavad kolesterooli imendumist soolestikus. See on kaera oluline ja laialdaselt uuritud funktsionaalne omadus. Lisaks on õun ka rikas kiudainete poolest, mistõttu see kolesterooli alandava toime tugevneb mahla sissevõtmisel.

2. Ennetab ja aitab kontrollida diabeeti

Õunas on polüfenoole, mis aitavad kontrollida veresuhkrut (veresuhkrut) ja kaeras sisalduvad kiudained hoiavad ära ka veresuhkru hüppeid. See tähendab, et need kaks toiduainet koos aitavad vältida vere glükoositaseme tõusu ning seega ennetada ja aidata kontrollida diabeeti.

3. Parandab soole rütmi

Mõned inimesed kannatavad evakueerimise pärast palju. Selles mõttes on õunamahl kaerahelbepudruga suurepärane võimalus soolestiku tervise parandamiseks ja võib sel viisil hõlbustada vannituppa sõitmist.

4. Ennetab vähki

Nii õuna kui ka kaera koostises on antioksüdante. Sel põhjusel on need suurepärased toiduvõimalused vähi tekke ennetamiseks, kuna antioksüdandid võitlevad kehas igapäevaselt esineva oksüdatiivse stressiga.

Kuidas valmistada õunamahla kaerahelbedega?

Koostis:

• 200 ml vett;
• 1 spl (supp) kaerahelbed;
• 1 kuubikuteks lõigatud õun.

Valmistamismeetod:

Selle mahla valmistamine on äärmiselt lihtne. Võtke lihtsalt blender, lisage vesi, kaer ja õun ning seejärel segage koostisosi paar minutit. Lõpuks serveeri mõne jääkuubikuga.

Teine võimalus on teha õunasmuutit kaeraga. Sel juhul peate koostisosi segistis peksma minnes lisama valmistisse kaks supilusikatäit piimapulbrit.

Igatahes, nüüd teate, mis eelised on ja kuidas valmistada maitsvat õunamahla kaeraga, nii et hankige koostisosad kohe ja lisage see imeline jook oma rutiini.