Üldjuhul on sellised probleemid nagu seljavalu ja lülivahekettad tingitud valedest asendiharjumustest, mida korratakse peaaegu iga päev. Seega, et vältida negatiivseid tagajärgi seljale, tutvuge 5 levinud harjumust, mis kahjustavad selgroogu.
Loe rohkem: Tervisliku toitumise tundmatu mõju vaimsele tervisele
näe rohkem
Geeniteraapia silmatilgad toovad lootust miljonitele inimestele…
Parem tervis kahe päevaga: treeningute lõpetamise üllatav tõhusus…
1. Tõstke rasked esemed maast üles ilma põlvi painutamata
Üldiselt, kui tahame midagi maast üles tõsta, kaldume selga ettepoole. Selline asend aga ei sobi, kuna nõrgestab seljalihaseid ja soodustab selgroo kõverust.
Sel juhul on kõige õigem põrandalt rasket eset üles võttes kükitada. Sel viisil tuleks hoida jalad lahus ja selg ei tohiks olla kaldu. Pärast eseme äravõtmist tuleb seda kanda kehale väga lähedal.
2. Tundide ja tundide viibimine samas asendis
Mõned inimesed veedavad tunde samas asendis, peamiselt tööalastel põhjustel. Selles mõttes võib palju aega samas asendis viibimine põhjustada seljavalu, jalgade turset ja kehva vereringet. Nii tuleks iga tunni järel tõusta viieks minutiks üles, et jalgu ja käsi põgusalt sirutada.
3. Väga raskete kottide kandmine alati samal küljel
Kui riputate koti ühele kehapoolele, ei saa sellel küljel olev käsi korralikult liikuda ja teine käsi kipub rohkem kõikuma. Järelikult võivad tekkida kehahoiaku tasakaaluhäired. Seetõttu muutke seda külge, millega tavaliselt asju kannate, ja vältige liigset kaalu.
4. Füüsiliste harjutuste ebaõige sooritamine
Füüsiliste harjutuste ebaõige sooritamine võib tõsiselt vigastada selgroogu. Lisaks on oluline kasutada ka raskusi vastavalt oma võimetele ja jõule. Igaks juhuks konsulteerige liigutuste korrektseks sooritamiseks alati kehalise kasvatuse spetsialistiga.
5. Kõrge kontsaga kingade sagedane kasutamine
Igapäevane kõrge kontsaga kingade kandmine võib põhjustada probleeme nii selgroo kui ka jalgade ja liigestega. Mida kõrgem ja peenem on kand, seda suurem on võimalus keha tasakaalu muutusteks, näiteks lülisamba nimmepiirkonna ja liigeste ülekoormamiseks. Seetõttu olge seda tüüpi kingade kasutamise sagedusega ettevaatlik.
