Menstruatsioon ei kuulu tavaliselt kuu parimate päevade hulka, millega inimene peab tegelema kardetud krambid, hormonaalsed muutused, mis soodustavad vistrike teket, lisaks kõik meeleolumuutused, mis esineb. On väga tavaline, et sel perioodil on soov maiustuste ja eriti šokolaadi järele suurem. Kuid kas see tõesti aitab sümptomeid leevendada? Loe edasi, et teada saada, kas šokolaad aitab vähendada menstruaalkrampe.
Loe rohkem: 7 viisi menstruatsiooni kohta, mida naised peaksid lõpetama uskumise
näe rohkem
Geeniteraapia silmatilgad toovad lootust miljonitele inimestele…
Parem tervis kahe päevaga: treeningute lõpetamise üllatav tõhusus…
Jah! Eriti nendele väikestele valves olevatele sipelgatele on see suurepärane uudis. Mis juhtub, on see, et šokolaadis sisalduvad toitained muudavad selle selle perioodi jaoks suurepäraseks.
See toit osutub suurepäraseks magneesiumiallikaks – aineks, mis rahustab emaka kokkutõmbeid, lisaks sisaldab see rohkelt polüfenoole, aineid, mis aitavad vähendada põletikku. Lisaks stimuleerib šokolaad ka dopamiini tootmist, parandades teie meeleolu.
Füüsiliste harjutuste tegemine on inimkehale üldiselt väga kasulik. Jooksmise või kõndimise harjumus on aga konkreetselt väga hea menstruatsioonikrampide leevendamiseks.
Sporditegevusest tulenevate hormoonide vabanemine aitab vähendada sümptomeid, eriti menstruaalvalu. Endorfiinide vabanemine sel ajal toimib loomuliku valuvaigistina ja aitab isegi kaasa meeleolu paranemisele.
Toitainete, nagu raud ja oomega 3, tarbimise suurendamine aitab vähendada koolikute valu. B6-vitamiin seevastu stimuleerib neurotransmitterite nagu serotoniini ja dopamiini tootmist, mis lisaks valu vähendamisele aitavad siiski meeleolu parandada.
Lisaks võib E-vitamiini rohkemate toiduallikate söömine vähendada valu ja ka menstruaaltsükli käigus vabanevat vere hulka. Seda arvestades tuleb vaatamata menstruatsioonile ja selle selgesõnalistele sümptomitele, mis kestavad umbes 5 päeva, meeles pidada, et see on osa 28–30-päevasest tsüklist. Seetõttu on nende tavade aktiivsena hoidmine tsükli teistel perioodidel ülimalt tähtis.