Hoidke oma neerude tervis ajakohasena; tead kuidas

Me kõik teame, et tasakaalustatud madala soolasisaldusega toitumine on suurepärane võimalus oma neerude hea tervise hoidmiseks. Need on väga olulised elundid meie veres leiduvate toksiinide puhastamiseks. Lisaks hoiavad nad erinevaid keha funktsioone ja elemente reguleerituna. Niisiis, vaadake selle organi tähtsust inimorganismile ja näpunäiteid, kuidas oma tervist hoida.

Loe rohkem: Uurige, millised toidud võivad teie neere kahjustada

neerude tähtsus

Neerud on olulised organid, kuna nad vastutavad inimkeha nõuetekohaseks toimimiseks oluliste funktsioonide täitmise eest, mis hoiavad meie tervist.

Neerude 3 peamist funktsiooni

1. Eemaldada inimkehast toksiinid, olgu siis uurea, kreatiniini, kusihappe jne kujul;
2. Säilitage kogu keha veeaspekti pidev tasakaal, kuna see eemaldab selle ülejäägi, samuti mineraalsoolad ja elektrolüüdid, vältides turset ja vererõhu tõusu;
instagram story viewer
3. Tootma hormoone, nagu erütropoetiin (reguleerib punaste vereliblede tootmist), D-vitamiin (aitab kaltsiumi omastada, et tugevdada luid) ja reniin (aitab reguleerida vererõhku). arteriaalne).

Lihtsad meetmed oma neerude eest hoolitsemiseks

• Harjutage end regulaarselt eriarsti juures kontrollimas käima;
• Tehke alati uriinianalüüsid (vähemalt üks aastas);
• Tehke regulaarselt lihtsat vereanalüüsi, et kontrollida selliseid andmeid nagu uurea, kreatiniini, kolesterooli, glükoosi, kusihappe ja triglütseriidide tase;
• Hoidke oma keha kogu päeva jooksul alati hüdreeritud, eriti kui on intensiivne kuumus, madal õhuniiskus või füüsilise tegevuse ajal;
• Vältige soolaga liialdamist toidukordades;
• Harjutage kehalist aktiivsust ja säilitage oma kehaehitusele sobiv ideaalkaal;
• Vältige alkohoolsete jookide liialdatud ja regulaarset tarbimist;
• Vältige suitsetamist;
• Mehena on oluline regulaarselt kontrollida eesnääret (eriti pärast 45. eluaastat).

Pöörduge alati nefroloogi (neerude ravile spetsialiseerunud arst) poole, kui märkate uriini värvuse või väljanägemise muutusi, kui tekib vaht või kui tunnete urineerimisel valu/põletust. Isegi sümptomid, mis ei ole väga iseloomulikud, nagu valu alaseljas, väsimus, heitumus, iiveldus ja Hommikune oksendamine, jalgade, käte ja silmade ümbruse turse on märgid, mida tuleks nende puhul tähele panna juhtudel.