Rahvusvahelise Diabeedi Föderatsiooni (IDF) diabeediatlase andmetel on Brasiilia diabeetikute arvu poolest maailmas 5. riik, kus seda haigust põeb enam kui 16,8 miljonit täiskasvanut. Seega näitab see märkimisväärne arv juhtumeid, et Brasiilia toitumine on ikka veel palju tähelepanuta jäetud, eriti seoses suhkrute tarbimisega. Kas soovite teada, milline toidud, mida kõrge veresuhkru vältimiseks vältida? Niisiis, loe edasi!
Loe rohkem: Puuviljasuhkur: kas fruktoos on teie tervisele kahjulik? Saage nüüd aru.
näe rohkem
Geeniteraapia silmatilgad toovad lootust miljonitele inimestele…
Parem tervis kahe päevaga: treeningute lõpetamise üllatav tõhusus…
Tuleb teha jõupingutusi, et muuta brasiillaste toitumiskäitumist tervislikuma elu suunas. Ja seda tuleb alustada hommikusöögiga, mis paljude ekspertide jaoks peaks olema päeva kõige olulisem söögikord. Hommikusöögi ajal kõrge glükoosisisalduse vältimiseks on ideaalne vältida neid kolme allpool loetletud toiduainet.
Kuigi puuviljad on tervislikud ja nende tarbimist julgustavad kõik toitumisspetsialistid, tuleb mahladega ettevaatlik olla. Seda seetõttu, et puuviljade tarbimine võib viidata ka glükoosisisalduse suurenemisele, eriti kõige magusamatele. Lõppude lõpuks võib fruktoos (puuviljasuhkur) olla kahjulik ka II tüüpi diabeediga inimestele. Seetõttu eelistage punaseid, vähem magusaid puuvilju ning ilma suhkruta ja kurnamata mahlu, et säilitada kiudaineid ja vältida suhkru üleküllust.
Pasta on Brasiilia hommikusöögilaual väga levinud, peamiselt traditsioonilise leiva olemasolu tõttu kohviga. Inimestel on aga oluline teada, et kõik süsivesikud muutuvad meie kehas suhkruks. Seetõttu soovitatakse neil, kes soovivad vältida glükoosi tõusu, eemaldada süsivesikud. Sel juhul on hea võimalus asendada tavaline leib täisteraleivaga, mille kiudained aitavad suhkru kontrolli all hoida.
Lõpuks on ohtlik töödeldud liha, mis on hommikusöögi ajal väga levinud salaami, peekoni, pepperoni ja singi kaudu. Nende lihade tarbimine aitab aga oluliselt kaasa ülekaalu tekkele ja sellest tulenevalt veresuhkru tõusule. Seega, kui soovite oma glükoosisisaldust kontrolli all hoida, lisage hommikusöögile häid rasvu, nagu avokaado ja kookospähkel ning asenda täispiim lõssi ja valge pastaga integraalid.
Nii panustate oma tervisesse ja soosite järjekindlama toitumise kaudu oma keha. Lõpetuseks palume, et ärge unustage seda artiklit jagada, et rohkem inimesi seda olulist teavet loeks.
