Hiljutine uuring selle kohta Massachusettsi üldhaigla (MGH) näitas, et inimestel, kellel on raskusi nädala jooksul treeninguteks aega eraldada Töötajad võivad keskenduda oma mõõdukale kuni jõulisele füüsilisele tegevusele ühele või kahele nädalavahetuse päevale. nädal.
Seda harjutusmustrit, mida tuntakse kui "nädalavahetuse sõdalast", seostati sarnase riski vähenemisega. südamehaigustest ja insuldist, võrreldes nädala jooksul ühtlasemalt jaotatud treeninguga.
näe rohkem
Geeniteraapia silmatilgad toovad lootust miljonitele inimestele…
Tervishoiuministeerium laiendab HIV-ravi uue ravimiga…
Eksperdid soovitavad üldise tervise edendamiseks teha vähemalt 150 minutit mõõdukat kuni jõulist füüsilist tegevust nädalas.
Siiski jääb ebaselgeks, kas kontsentreeritud treeningvorm, nagu "nädalavahetuse sõdalane", pakub tervisele sama kasu kui nädala jooksul jaotatud tegevus.
Uuringus jagati osalejad kolme kategooriasse: 33,7% peeti passiivseks, kuna nad tegid nädalas vähem kui 150 minutit mõõdukat kuni jõulist füüsilist tegevust.
Veel 42,2% olid nädalavahetuse "aktiivsed sõdalased", kes sooritasid vähemalt 150 minutit füüsilist tegevust, kusjuures enamik neist oli koondunud 1–2 päevale. Ja 24,0% olid regulaarselt aktiivsed, vähemalt 150 minutit kehalist aktiivsust jagati nädala jooksul mitme päeva peale.
Tulemused näitasid, et mõlemad aktiivsete sõdalaste rühmad, nii nädalavahetusel kui regulaarne, oli võrreldes rühmaga väiksem risk haigestuda südamehaigustesse ja insulti mitteaktiivne.
Vanemautori Patrick T. Ellinor, MD, PhD, kardioloogia ajutine juhataja ja kaasdirektor Corrigan Minehani südamekeskus MGH-s näitavad uuringutulemused, et sekkumised kehalise aktiivsuse suurendamiseks isegi keskendudes ühele või kahele päevale nädalas, võib tulemustele olla positiivne mõju südame-veresoonkonna.
Lisaks uurib meeskond, kas "nädalavahetuse sõdalase" kehalise aktiivsuse muster võib olla seotud suurema hulga haiguste riski vähenemisega.
Trezeme Digitalis mõistame tõhusa suhtluse tähtsust. Teame, et iga sõna on oluline, seega püüame pakkuda teie vajadustele vastavat asjakohast, kaasahaaravat ja isikupärastatud sisu.
