Füüsilise aktiivsusega tegelejate seas on paastunud kardio muutunud üha populaarsemaks. Praktika koosneb põhimõtteliselt aeroobsete harjutuste tegemisest ilma toitu söömata. Jätkake selle artikli lugemist ja uurige, miks see harjumus on potentsiaalselt ohtlik – eriti naiste jaoks.
näe rohkem
Geeniteraapia silmatilgad toovad lootust miljonitele inimestele…
Parem tervis kahe päevaga: treeningute lõpetamise üllatav tõhusus…
Kardiopaast sai populaarseks, sest kui me ei söö – peamiselt hommikul, pärast ärkamist – on kehas madal. insuliini ja maksa glükogeen.
Need tingimused väidetavalt aitavad teil rohkem rasva põletada. Selle põhjuseks on asjaolu, et teie keha kasutab suure tõenäosusega rasva energiaallikana, et hoida teid treeningu tegemisel. Siiski tuleb märkida, et see ei ole täppisteadus.
Toitumisnõustaja Dayse Paravidino väitis ajakirjale Boa Forma antud intervjuus, et seni, kuni seda tehakse õigesti, ei kujuta see harjumus ohtu. Lisaks rõhutas ta, et praktika ei sobi kõigile ja iga inimene peab teadma oma piire.
Isegi tühja kõhuga kardiot ei soovitata teha rasedatele ja imetavatele naistele, diabeetikutele, madala vererõhuga inimestele, samuti lastele ja noorukitele.
"Nagu kõik elus, peate mõistma, et mõned saavad sellises seisundis treenides parema kohanemisreaktsiooni ilma ebamugavustundeta. Samal ajal kui teised võivad vähemalt alguses tunda pearinglust, iiveldust, minestamist ja rõhu langust.
Intervjuus koos piparmündi salong, Stacy Sims, naiste füsioloogia ja toitumisteaduse uurija, nentis, et on paremaid valikuid kui tühja kõhuga kardio.
Tema sõnul on naiste kortisoolitase hommikuti kõrgem. Seega võib selle stressistiimuli lisamine, nagu kardio puhul, veelgi suurendada hormoonreaktsiooni kehas.
Ta juhib tähelepanu sellele, et stressihormooni kõrge tase ei ole naistele piiratud. Kuid nende keha töötleb kõrget stressi "kaskaadisündmuste" käigus.
Selle tulemusena võib hormoon kaudselt mõjutada reproduktiivsüsteemi, häirida kilpnäärme talitlust, suurendada ärevust ja väsimust, häirida und ja suurendada luukahjustuste riski.
Lisaks võib see põhjustada kõhurasva suurenemist, mida inimesed soovivad tühja kõhuga kardiotreeningul põletada.
Oluline on rõhutada, et iga treeningut peab saatma kehalise kasvatuse spetsialist. Lisaks peaksite alati konsulteerima toitumisspetsialistiga ja käima perioodiliselt arsti juures kontrollis.
Lõpetanud Goiase föderaalse ülikooli sotsiaalse kommunikatsiooni erialal. Sulle kirglik digitaalne meedia, popkultuur, tehnoloogia, poliitika ja psühhoanalüüs.
