Võimalik, et mõni aeg pärast voodist tõusmist tunnete end ikka veel uimasena ja tujust ära. Regulaarne kohvi tarbimine, mida tavaliselt sellistel juhtudel lahenduseks peetakse, võib aga põhjustada kõhuprobleeme ja vallandada ka ärevushood. Selles mõttes vaadake seda kohe kuidas ärgata ilma kofeiini vajamata. Jätka lugemist!
Loe rohkem: Segmenteeritud uni võib olla teie unetuse lahendus; saa aru!
näe rohkem
Laste ekraaniaja vähendamine: propageerige elustiili…
Toksilisuse hoiatus! Värvitud riided võivad sind SELLE pärast haigeks teha
Kui teil on hommikul vähe aega, on soovitatav harjutada füüsilist tegevust, et ärgata ilma kohvita. Nii et lihtne jooks või treening võib oluliselt tõsta teie energiataset, parandades vereringet ja turgutades aju.
Meile meeldivate lugude kuulamine kohe pärast ärkamist võib aidata meil ärgata rõõmsamana ja elevil. Seda seetõttu, et lauludel on võime tõsta meie südame löögisagedust ja mõjutada serotoniini, heaolu eest vastutava hormooni vabanemist, mis aitab kaasa heale hommikusele tujule.
Valkudel, tervislikel rasvadel ja kiudaineterikastel liitsüsivesikutel põhineva dieedi söömine aitab kontrollitud veresuhkru vabanemine, tekitades seeläbi elujõu tunde ja palju muud kestev. Selles mõttes investeerige puuviljade, vitamiinide ja roheliste mahlade tarbimisse.
Külma veega dušši valimine võib samuti aidata hommikul paremini ärgata, kuna külm vedelik võib aktiveerida aju piirkonna, mis vastutab selle eest, et me oleme rohkem hoiatused. Lisaks aitab see ikkagi kiirendada ainevahetust, vähendades nii väsimust.
Päevitamine on oluline mitte ainult D-vitamiini omastamiseks, vaid see võib aidata ka kehal laiskusest üle saada. Seetõttu on hommikuse parema tuju saavutamiseks soovitatav lasta end mõneks minutiks päikesevalguse kätte, et vähendada une eest vastutava hormooni melatoniini tootmist.
