Kaalu kaotamine pole nii lihtne. Selles mõttes nõuab kaalulangetamise protsess sihikindlust, püsivust ja harjumuste muutmist. Seetõttu loetleme 7 hommikust harjumust kaalust alla võtta mis aitab teil päeva alustada keskendunult ja meelevaldselt.
Loe rohkem: Koduse banaanikokteili retsept kehakaalu langetamiseks, mille valmistamiseks kulub 7 minutit
näe rohkem
Laste ekraaniaja vähendamine: propageerige elustiili…
Toksilisuse hoiatus! Värvitud riided võivad sind SELLE pärast haigeks teha
Tootlikkuse tõstmiseks tuleks erilist tähelepanu pöörata päeva esimestele tundidele. Samuti, kui järgite häid hommikusi toitumisharjumusi, on pärastlõuna ja õhtu jooksul kontrolli kaotamise tõenäosus väiksem.
1. Juua vett
Tühja kõhuga vee joomine on suurepärane viis päeva alustamiseks, kuna vee joomine kohe pärast ärkamist puhastab keha. See on ka viis vältida hommikusöögi ajal ülesöömist, sest sa ei aja nälga janu segamini.
2. Söö hommikusöögiks kiudaineid
Kaalukaotusele mõeldes peaks korralik hommikusöök sisaldama kiudainerikkaid toite, et suurendada küllastustunde tunnet. Selles mõttes lisage oma päeva esimesele toidukorrale puuvilju ja täisväärtuslikku toitu.
3. Valgud on olulised liitlased
Valgud on toitained, mille seedimiseks kulub meie kehal kõige rohkem tööd. Seega, kui tarbite rohkem valgurikkaid toite, kulutab teie keha nende ainete omastamiseks rohkem energiat ja sellest tulenevalt on teie kaalulangusprotsess lihtsam.
4. Söö tähelepanelikult
Tähelepanu hajutavad tegurid viivad fookuse toidult eemale ja nii saate süüa rohkem kui vaja, ilma et peaksite sellest arugi saama. Nii et söömise ajal pange mobiiltelefon ja teler kõrvale ning pöörake tähelepanu sellele, mida sisse sööte.
5. harjutus
Füüsilise tegevuse harjutamine hommikul on kasulik mitmel põhjusel. Seega lisaks sellele, et see aitab kaasa kaalulangetamise protsessile, parandab see ka teie tuju, nii et teil on palju produktiivsemad päevad.
6. Võtke kindel aeg ärkamiseks
Uni on tervise ja ka kaalulanguse jaoks äärmiselt oluline. Seega proovige magada 6–8 tundi öösel ja määrake ärkamisaeg. Seadke äratuskell ja tõuske üles niipea, kui see heliseb.
7. Valmistage ette kogu päeva toidud
Planeerimine on oluline kõigile, kes soovivad kaalust alla võtta. Seetõttu kasutage hommikuid, et valmistada kõik päeva jooksul ette nähtud toidud, olgu need siis põhitoidud või vahepalad. Kui sul pole palju aega, võta päev, et valmistada terve nädala toit.
