Suhkurtõbi on krooniline probleem, mis on põhjustatud kõrgenenud veresuhkru tasemest. On kaks peamist tüüpi: autoimmuunse päritoluga I tüüpi diabeet ja 2. tüüpi diabeet, mis on põhjustatud ebapiisavast harjumusest.
Selle haiguse tagajärgede hulka kuuluvad neeruprobleemid, diabeetiline neuropaatia, koronaararterite haigus ja südamepuudulikkus. Selle haiguse vältimiseks vaadake 5 näpunäidet, kuidas veresuhkrut loomulikult alandada.
näe rohkem
Astroloogia ja geenius: NEED on 4 kõige säravamat märki…
iPhone'id, mis ei õnnestunud: 5 avalikkust lükkas tagasi!
Loe rohkem: 3 ravimtaime, mis võivad teie tervist aidata
Glükeemia on veresuhkru tase. Täiskasvanute puhul on tühja kõhuga lubatud väärtus vahemikus 70–99 mg/dl. Ülaltoodud väärtused, mis võivad viidata diabeedieelsele või diabeedile, ja iga diagnoosi jaoks on konkreetsed parameetrid.
Parim viis diabeedi ennetamiseks on tervislik toitumine koos füüsiliste harjutustega. Lisaks mõjutavad selle patoloogia arengut ka muud tegurid. Vaadake allolevat loendit, et hoida seda haigust eemal.
1. Tarbi süsivesikuid mõõdukalt
Vere glükoosisisalduse tõstmise eest vastutavad peamiselt süsivesikud. Sel viisil eelistage täisteratooteid, puu- ja köögivilju, vältides rafineeritud jahul põhinevaid ja suhkrurikkaid toite, nagu tööstuslikud mahlad ja karastusjoogid.
2. Söö kiudainerikkaid toite
Kiudained on süsivesikud, mida meie keha ei suuda seedida ega omastada. Need põhjustavad teiste toidukorraga sissevõetud süsivesikute aeglasemalt imendumist. Seetõttu ei tõuse nende toiduainete sagedasel tarbimisel vere glükoosisisaldus järsult ja püsib stabiilsena.
3. Füüsiline treening
Treening parandab lihaste glükoosi kasutamist. Sel viisil väheneb vere glükoosisisaldus loomulikult. Selle ja muude eeliste saavutamiseks on oluline, et kehaline aktiivsus kestaks vähemalt 30 minutit päevas.
4. proovige mitte stressi tekitada
Stress suurendab kortisooli nimelise hormooni kontsentratsiooni, mis omakorda stimuleerib glükoosi vabanemist verre. Seega, kui muud tegurid, nagu toitumine ja füüsiline aktiivsus, ei ole piisavad, võib see komplekt soodustada II tüüpi diabeedi teket.
5. kontrolli kaalu
Rasvumine on diabeedi tekke riskitegur ja seetõttu tuleb ülekaaluga olla ettevaatlik. Pöörduge toitumisspetsialisti poole, et välja selgitada, milline kaaluvahemik on teie jaoks tervislikum, kuna see on iga inimese jaoks spetsiifiline.