Kas teadsite, et ka täiskasvanud jonnivad?

raevuhood Lapsed pole midagi muud kui aju lagunemine, mis alles areneb.

Kuid need ilmnevad ka täiskasvanutel, kuna need on põhjustatud suutmatusest tulla toime pettumuste emotsioonidega. Seetõttu on raevuhoog tundub ebasobivate reaktsioonidena olukordadele, kuna te ei suuda oma emotsioone suunata, et neid parimal viisil väljendada.

Loe rohkem: Vähendage emotsionaalset stressi: 8 nõuannet neile, kes tunnevad end ülekoormatuna

Et paremini mõista, eraldame põhjused ja selle, kuidas see tavaliselt täiskasvanueas avaldub. Paremaks mõistmiseks lugege artikkel lõpuni.

Täiskasvanute staadiumis jonnihood

Tantrumid on lastel tavalised, sest nad alles õpivad oma emotsioonidega toime tulema. Täiskasvanueas peegeldavad nad siiski seda võimetust stressi ja pettumusi suunata.

Need emotsioonid ilmnevad ebaproportsionaalsete reaktsioonidena viha- või frustratsioon, seetõttu, kui need reaktsioonid ilmnevad sageli, on oluline välja selgitada nende põhjused.

Kuidas see juhtub?

Tantrumite ilmnemiseks on mitu võimalust, kuid me võime hinnata kõige levinumaid. Kas need on:

• Vaikus – on aegu, mil teatud negatiivsete olukordadega toimetulematus reageerib täiskasvanu kohene mõju on jääda absoluutsesse vaikusesse, samuti hakata käituma nii, nagu teine ​​seda ei teeks olemas;
• Kontrolli kaotamine – väga levinud reaktsioon, kui inimesed plahvatavad, põhjustades ebaproportsionaalseid hoiakuid, mis mõnel juhul põhjustab vägivalda;
• Agressiivne passiivsus – kui inimene näib olevat rahulik, kuid teeb siiski mitmeid solvavaid kommentaare.

levinud põhjused

Põhjus on alati seotud suutmatusega hallata seda, mida tunnete. Ta ilmub tavaliselt siis, kui miski jookseb planeerimisest kõrvale, kui oleme mõnda halba tunnet pikka aega maha surunud või isegi siis, kui see on midagi keerulisemat, näiteks ebamugavust.

Kuidas paremini toime tulla?

Kuigi mõningaid emotsioonipurskeid on raske vältida, on mõned strateegiad, mis muudavad jonnihoogude vältimise lihtsamaks, nii et kui kogete neid sageli, tasub proovida mõnda järgmistest näpunäidetest:

• Sea piirangud - Väga oluline on seada piirangud oma suhetes ja elus, lõppude lõpuks, kui seda ei juhtu, on aeg, mil teie piir on ekstrapoleeritud ja ilmub jonnihoog;
• Tunne ennast – oluline on teada, kuidas ära tunda, kuidas asjad sind mõjutavad ja miks nad sind mõjutavad, et saaksid end ette valmistada, kui need juhtuvad. Nii saate vastu võtta strateegiaid, mis takistavad teie reaktsiooni muutumist raevuhooks. Samuti on oluline mõista oma keha reaktsioone, kui see hakkab emotsioonidest kokku varisema;
• Võtke aega iseendale – Vaba aeg on meele tervena hoidmiseks hädavajalik, lõdvestunud meel kipub ju olukordadele ratsionaalsemalt reageerima kui juba stressis olev;
• Hankige teraapiat – parim viis üksteise tundmaõppimiseks ja meie käivitavate tegurite mõistmiseks on otsida selleks professionaalset abi, seega otsige kindlasti üks, kes teid selles protsessis aitab.