O stress see võib muutuda sõltuvuseks isegi kõigi oma negatiivsete mõjudega. Meie aju mängib selles mõttes meie vastu. Kui oleme stressis, vabastame lisaks kortisoolile dopamiini – kemikaali, mis julgustab meid käitumist kordama, aktiveerides aju tasustamiskeskuse.
Vastavalt Dr. Heidi Hanna, integreeriv neuroteadlane, et loomulik kõrge stress, mida annab, võib olla sama sõltuvust tekitav kui liiga kaua kestvad ravimid.
näe rohkem
Kasutage köögi äravoolu ummistuse eemaldamiseks kohvipaksu; tead kuidas
Astroloogia ja geenius: NEED on 4 kõige säravamat märki…
Seetõttu eraldame mõned käitumisviisid, mis tõestavad stressisõltuvust. Vaadake seda kohe ja vaadake, kuidas saate seda stsenaariumi muuta.
Kui tunnete end välja raskusega puhkamiseks ja lõõgastumiseks aega võtta, olge valvel!
Selline suhtumine võib olla märk stressisõltuvusest. Ära lase üleliigsetel kohustustel ja igapäevastel pingetel enda elu üle võimust võtta.
Pidage alati meeles oma vaimse ja füüsilise tervise eest hoolitsemise tähtsust. Lubage endale pausi ja vaikuse hetki, see võib aidata vähendada stressi ja ärevust.
Kas teadsite, et telefoni pidev kontrollimine võib olla stressisõltuvuse tavaline märk?
Ära lase stressil oma elu juhtida. On aeg tegutseda, et taastada kontroll ja leida sisemine rahu.
Alustage nende märkide tuvastamisest ja oma igapäevaste rutiinide muutmisest. Ära lase ärevusel endas võimust võtta.
Pidev mobiiltelefoni kontrollimine võib olla märk sellest, et olete stressist sõltuvuses, seega proovige end kontrollida ja sellest harjumusest loobuda.
Ja tõde! Kõigele "jah" ütlemine võib olla märk stressisõltuvusest. Selle põhjuseks on asjaolu, et on tavaline, et inimesed lähevad üle ja ütlevad "jah" tagajärgedele mõtlemata.
Kuid selline suhtumine võib viia vaimse ja füüsilise kurnatuseni, kahjustades meie tervist ja heaolu.
Seetõttu on oluline õppida vajadusel "ei" ütlema ja enda eest hoolitsema. Ära lase stressil oma elu juhtida.
Siit saate teada, kuidas stressitsükkel lõplikult katkestada. Uskuge mind, füüsilised harjutused ja meditatsioon on selle teekonna alustamiseks parimad liitlased.
Need tavad suurendavad ajus "õnnelike kemikaalide", sealhulgas dopamiini ja endorfiine, mis on tugevad vastumürgid pinge all kannatavale võitle-või-põgene-tundele.
Ekspertide sõnul aitavad need harjutused lõõgastuda ja keskenduda kergemini igapäevastele ülesannetele.
Ärge unustage analüüsida, mis teie elus selle halva stressi vallandab. Jälgige probleeme une, söögiisu, keskendumise ja meeleoluga. Mida sa tavaliselt teed, kui oled stressis?
Tehke kindlaks tegevused või harjumused, mis teid aitavad, ja need, mis teevad asja ainult hullemaks. Pidage meeles, et selle probleemi lahendamiseks peate kaevama sügavamale kui lahendused.
