Harvardi hoiatus: 5 toitu, mis põhjustavad kõhupuhitus

O kõhu turse ilmneb koos muude ebamugavate aistingutega, nagu gaasid, kõhukinnisus ja liigne kõhuvalu. Meditsiiniprofessori uuringute kohaselt Harvardi meditsiinikool, Jacqueline Wolf, igal 10 inimesel tekib pärast söömist ebamugavustunne.

Kõige tavalisem põhjus selle ebamugavuse diagnoosimiseks on patsiendi toitumise hindamine, kuigi juhtum võib hõlmata muid tervisega seotud tegureid. Üldjuhul ei imendu puhitusi põhjustavad toidud soolestikust korralikult ja maos ei seedu neid korralikult.

Kui see on olnud teie suurim probleem, siis tea, et mõnel kõhupuhitust tekitaval toidul on nimi ja perekonnanimi!

Toiduained, mis põhjustavad puhitus

Arsti sõnul. Harvardi gastroenteroloogi spetsialist Jacqueline Wolf on toidud, mis põhjustavad puhitus:

1. Uba

Kaunviljad nagu oad, herned ja läätsed sisaldavad suures koguses rafinoosi. Rafinoos on teatud tüüpi suhkur, mida meie keha ei suuda kergesti seedida. Need toidud tekitavad tõenäolisemalt gaase ja neil tuleb enne kuumutamist vähemalt 6 tundi leotada.

2. Kõrge suhkrusisaldusega toidud

Meie kehal on raskusi suures koguses suhkru omastamisega, mistõttu tuleb seda vältida karastusjoogid, valmismahlad, kastmed (ketšup, sinep, majonees), pakendatud leivad ja kõikvõimalikud magus.

3. Fruktoos

Need, kes on tundlikud näiteks fruktoosi suhtes, peavad vältima teatud puuvilju. Tundlikkuse korral võib ebamugavustunne põhjustada turset.

4. piim ja selle derivaadid

Laktoositalumatusega inimestele on turse liitlane neile, kes söövad piima ja selle derivaate. Parim viis puhitustega toimetulemiseks on lõpetada nende toitude tarbimine ja otsida laktoosivabasid valikuid.

5. Gluteeni sisaldavad toidud

Gluteenitalumajatel võib sageli tekkida kõhu turse. Üldiselt on need teraviljast koosnevad toidud: nisu (leib, kook), oder (õlles) ja valge riis.

Kuidas turset vähendada?

Lisaks teatud toitude vältimisele on puhitust vähendada järgmistel viisidel:

• Närige aeglaselt: ärge sööge kiiresti, närige iga toidupala ja ärge heitke pikali, kui sööte või joote midagi;
• Vältige mullivee joomist: vältige igasugust külmkapp või gaseeritud jook;
• Jalutage: tehke 10–15 minutit trenni, kui tunnete, et kõht on paistes;
• Masseerige piirkonda: turse põhjustatud valu leevendamiseks masseerige kõhtu ringjate liigutustega vaagnapiirkonna suunas.

Filmide ja seriaalide ning kõige kinoga seotud armastaja. Aktiivne uudishimulik võrkudes, alati ühendatud veebiteabega.