Sundkäitumine on tegevus, mida inimene tunneb "sunnituna" või motiveerituna ikka ja jälle tegema. Kuigi need sundtegevused võivad tunduda irratsionaalsed või mõttetud ning võivad isegi põhjustada negatiivseid tagajärgi, tunneb sundi kogev inimene, et ei suuda end peatada.
Sundkäitumine võib olla füüsiline tegevus, näiteks käte pesemine või ukse lukustamine. See võib olla ka vaimne tegevus, näiteks objektide loendamine või telefoniraamatute meeldejätmine. Kui kahjutu käitumine muutub nii kurnavaks, et see mõjutab negatiivselt ennast või teisi, võib see olla obsessiiv-kompulsiivse häire (OCD) sümptom.
näe rohkem
MCTI kuulutab järgmise portfellikonkursi jaoks välja 814 vaba töökohta
Kõige lõpp: teadlased kinnitavad kuupäeva, millal päike plahvatab ja…
Sund erineb sõltuvusest. Esimene on ülekaalukas soov (või füüsilise vajaduse tunne) midagi teha. Sõltuvus on füüsiline või keemiline sõltuvus ainest või käitumisest.
Kaugelearenenud sõltuvusega inimesed jätkavad oma sõltuvust tekitavat käitumist isegi siis, kui nad mõistavad, et see on neile ja teistele kahjulik. Alkoholism, narkootikumide kuritarvitamine, suitsetamine ja hasartmängud on ehk kõige levinumad näited sõltuvustest.
Kaks peamist erinevust sunni ja sõltuvuse vahel on nauding ja teadlikkus.
Kompulsiivne käitumine, nagu need, mis on seotud obsessiiv-kompulsiivse häirega, põhjustavad harva mõnutunnet. Sõltuvused tavaliselt teevad. Näiteks inimesed, kes sunniviisiliselt käsi pesevad, ei tunne sellest rõõmu.
Teisest küljest "tahavad" sõltuvust põdevad inimesed ainet kasutada või käituda, sest nad loodavad seda nautida. See naudingu või leevenduse soov saab osaks sõltuvuse isekestvast tsüklist.
OCD-ga inimesed on tavaliselt oma käitumisest teadlikud ja neid häirib teadmine, et neil pole loogilist põhjust seda teha. Teisest küljest ei ole sõltuvust põdevad inimesed sageli teadlikud oma tegude negatiivsetest tagajärgedest või ei tunne nende pärast muret.
Sõltuvuste eitamisetapile tüüpiliselt keelduvad inimesed tunnistamast, et nende käitumine on kahjulik. Selle asemel "lõbutsevad" või üritavad "sobida". Neile oma tegude tegelikkusele teadvustamine nõuab sageli laastavaid tagajärgi.
Erinevalt sund- ja sõltuvustest, mida rakendatakse teadlikult ja kontrollimatult, on harjumused tegevused, mida korratakse regulaarselt ja automaatselt. Näiteks kuigi me võime olla teadlikud, et peseme hambaid, ei imesta me peaaegu kunagi, miks me seda teeme.
Harjumused arenevad aja jooksul loomuliku protsessi kaudu, mida nimetatakse "harjumiseks". Korduvad toimingud, mida tuleks teadlikult algatada, muutuvad lõpuks alateadlikuks ja neid tehakse tavaliselt ilma konkreetse mõtlemiseta.
Head harjumused, nagu hammaste pesemine, on käitumine, mis on teadlikult ja tahtlikult meie rutiini lisatud. Kuigi on häid harjumusi ning halbu ja ebatervislikke harjumusi, võib igast harjumusest saada sund või isegi sõltuvus.
Teisisõnu, teil võib tõesti olla "üks liiga hea asi". Näiteks võib heast harjumusest regulaarselt treenida saada ebatervislik sund või sõltuvus, kui seda liiga teha.
Tavalised harjumused muutuvad sageli sõltuvusteks, kui nende tulemuseks on keemiline sõltuvus, näiteks alkoholismi ja suitsetamise korral. Harjumus juua õhtusöögi kõrvale klaas õlut näiteks muutub sõltuvuseks siis, kui joogisoov muutub füüsiliseks või emotsionaalseks joogivajaduseks.
Muidugi on peamine erinevus sundkäitumise ja harjumuse vahel võime valida, kas seda teha või mitte. Kuigi saame oma rutiini lisada häid ja tervislikke harjumusi, võime ka loobuda vanadest ebatervislikest harjumustest.
