Kui meid ümbritseb kurnav rutiin, on see rohkem kui tavaline me ei ole nõus istuva eluviisi ümber mõtlema. Meil ei ole tuju ega kalduvust tegevusteks, mis nõuavad meie energiat, olgu siis vaimset või füüsilist.
Kes ei maksnud kunagi jõusaali eest aasta lõpuni, et end “minema sundida”, aga voodi on nii palju soojem ja mugavam kui jooksulint ning seetõttu unustad kaotatud väärtuse lihtsalt ära?
näe rohkem
Paljasta võltsingud: 6 levinud fraasi, mida võltsinimesed kasutavad
Uurige lõplikult, millised on sümbolid…
Laiskus suurtes osades häirib inimeste rutiini, kahjustab nende produktiivsust ja isiklikku elu.
Seetõttu on väga oluline, et me otsiksime lahendusi, et pääseda kurnavast rutiinist ja edendada seeläbi üha tervislikumaid tavasid ja saavutada paremat elukvaliteeti.
Vaata ka:Toidunõuanded treeningute tõhustamiseks
Seda silmas pidades oleme koostanud nimekirja 7 näpunäidet laiskadele tööl olevatele inimestele.
Kuid ärge solvuge, seda juhtub enamikul inimestel, olgu see siis rohkem või harvem.
Kvaliteetne uinak on üks tegureid, mis inimese elukvaliteedis kõige enam heaolu loob. Füüsilise ja vaimse energia taastamiseks on oluline, et uni oleks korrapärane. See mõjutab isegi jõusaalitreeningut, sest kui uni ei jõua, kulub sooritus väheks.
On tehtud uuringuid, mis näitavad, et kui inimesed vannuvad, suureneb valutaluvus. See on viis treeningu kiirendamiseks väiksema valuga.
Mis juhtub, on see, et valu tajumine ja südame löögisagedus pehmenevad.
Kohvis sisalduval kofeiinil on võime tõsta teie südame löögisagedust ja kehas keerlevat hapnikku. Selle tulemusena ka energiatase
saada hoogu, et anda teile rohkem jõudu. Kuid te ei pea sellega ka üle pingutama. Liiga suures koguses allaneelamisel võib kohv põhjustada unetust ja väsimust.
Lisaks on näidatud, et ka kofeiin aitab valutaluvusega nagu ka eelmine näpunäide.
Väga spetsiifiliste harjutustega ei maksa pingutada väikseid lihasgruppe, sest igaühele neist keskendumine võib kesta terve igaviku. Kui te pole kulturist, pole sellist perfektsionismi vaja.
Üldiste tulemuste saavutamiseks tehke selliseid liigutusi nagu kükid, väljaasted, ülakeha horisontaalsuunas surumine (näiteks lamades surumine ja surumine), tõmbamine horisontaalselt (nt ridu), liigendust (nt surnud tõsted või tõsted) ja ülakeha vertikaalsuunas lükkamist (nt õlgade surumine ülestõmbed).
Terve keha ehitatakse üles 20% treeningust ja 80% heast toidust. Inimesel, kes sööb palju rasva ja suhkrut, on suurem töö selle energia kulutamiseks, häirete vältimiseks.
Seetõttu võtke risk tasakaalustatud ja tervislik toitumine vajalike toitainete ja rasvadega.
Pole valu, pole kasu. Ainuüksi seda valu ette kujutades annavad paljud juba alla. Seetõttu on soovitatav treeningrutiini optimeerida. Vähem võib olla rohkem.
Planeerige lühike, kuid intensiivne rutiin nii, et treeningule kuluv aeg oleks väike nauditav ja produktiivne parim viis.
Kuna kehalise harjutuse seostamine võitlusega ei ole laiskadele hea mõte, siis miks mitte seostada lõbuga? Rääkimata sellest, et laisad inimesed kipuvad täita keerulisi ülesandeid võimalikult vähese pingutusega.
Ideaalne variant on tants, mis lisaks pakutavale lõbususele on ka viis hoida oma tervist kursis.
