Me arvame sageli, et loome mõnda tervislikud treeningharjumused, kuid me teeme oma rutiini käigus vigu, mis lõpuks kahjustavad meie keha rohkem kui teeme head.
Seetõttu on oluline mõista, mida võite oma kehaga valesti teha, uskudes et sa kõnnid õigel teel, et see võimalikult kiiresti parandada ja et sul oleks tervis ja keha, mis sulle nii väga tahan.
näe rohkem
Ettevõte toob turule 1. "lendava taldriku" meeskonnaliikmetele; kohtuda…
Merkuur sisenes Lõvi; uurige, kuidas see teie märki mõjutab
Saate aru, miks võite end treenimisharjumustega kahjustada. Jätkake lugemist ja saate teada.
1. Ei tea, kuidas eristada "valu tüüpi"
Paljud inimesed usuvad, et hea lihaste areng ja füüsiline treenimine on tugeva valu sünonüüm. Nende tõekspidamistega tuleb aga olla väga ettevaatlik, sest treeningutel kogetav valu ei ole alati meie keha arengule kasulik.
Kui me ei tea, kuidas harjutusi õiges kehaasendis õigesti sooritada, võivad pikemas perspektiivis tekkida lihasvigastused ja kahjustada keha tervist. Samuti ärge unustage teha kõik vajalikud venitused enne ja pärast treeningut, et suurendada painduvust ja vältida vigastusi.
2. Ei tasakaalusta jõutreeningut ja kardiotreeningut
Lihaste kasvatamine ei saa iseenesest kulgeda ilma vormi ja meeleolu parandamise kardiotreeninguta. Sel põhjusel on vaja konsulteerida spetsialistidega, et juhendada segatreeningut, mis ei hõlma ainult kõiki lihasrühmi, aga ka tähelepanu pööramine südame füüsilisele paigutusele, heale hingamisele ja vajalikule konditsioneerimisele, et iga kord raskuste “kandmisel” vastu pidada suurem.
Hea on olla alati kursis, et luua segatud ja tasakaalustatud treeninguid, mis vastavad kõigile teie keha füüsilistele vajadustele.
3. Kaalukaotuse eelistamine vormis olemisele
Kaalu langetamise protsess võib mõne inimese tervisele ja enesehinnangule väga kasulik olla, kuid see ei tohiks alati olla prioriteet nende jaoks, kes soovivad alustada tervislikumat eluviisi. See, et teda peetakse “paksuks” või “õhukeseks”, ei ole seotud inimese tervisetasemega.
Seega on vaja prioriteediks seada rutiinsete eksamite ajakohastamine, toidu eest hoolitsemine, piisavas koguses joomine. piisavalt vett oma kehale ja harjuta füüsilisi harjutusi tasakaalustatult, ilma liialduste ja kulumiseta mittevajalik.
4. Vähe und ja palju energiat stimuleerimist
Une eest hoolitsemata jätmine ja ülemäärane stimulantidele lootmine, et alati rohkem energiat saada, võib teie tervist kahjustada. Kuna tarbides liigses koguses energiajooke või kofeiini, et treeningul oleks rohkem energiat, võib keha kurnata, kahjustades tervete lihaste arengut ja konditsioneerimist füüsik.
Sellega jätab öösel vajalike tundide magamine unele taastavama väsimuse jõu. päevast, vähendades vajadust tarbida päeval liialdatud annuseid energiat stimuleerivaid aineid Järgnev.