Varahommikul soojale saiale on väga raske vastu panna, kuid valge pasta ei ole tervislikuks hommikusöögiks hea valik. Seda seetõttu, et toidu põhikoostisosa, töödeldud jahu, on lihtne süsivesik, mis muutub meie organismis suhkruks.
Seetõttu parim leiva asendamise võimalused valged on muud toidud, mis on süsivesikute allikad, kuid mis on tervislikumad.
näe rohkem
Kodust lahkudes lülita ALATI oma mobiiltelefoni Wi-Fi ruuter välja; mõista…
Äriideed teismelistele: ettevõtlikkus varakult ja…
Loe rohkem: Vaadake nüüd parimaid hommikusöögivõimalusi diabeediga inimestele.
Tapiokk on ka oluline süsivesikute allikas, kuid selle kogus on palju väiksem kui tavalisel leival. Lisaks on selle maitsva ja väga brasiiliapärase pasta eeliseks see, et see ei sisalda gluteeni. Rääkimata sellest, et see on väga mitmekülgne ja seda saab kombineerida erinevate koostisosadega, alates rebitud kanast ja lõpetades puuviljaželeedega.
Omleti söömine hommikusöögiks on mõeldud neile, kes soovivad oma päeva esimesele toidukorrale lisada rohkem valku. Muna on ju üks täiuslikumaid valke ja kui lisada oma omletile kiudaineid, näiteks chia ja porgandit, läheb see veelgi paremaks.
Puuviljad on üldiselt suurepärane valik kõigile, kes soovivad alustada päeva hea energia- ja vitamiiniallikaga. Siiski on banaani eeliseks see, et see pakub kehale küllastumist ja annab energiat neile, kes seda tarbivad. Parandamiseks lisage kaera, mis on võimas kiudainete allikas, mis võib aidata kaasa soolestiku läbilaskmisele.
Tavaliselt on rohkem soovitatavad täisteraleivad, kuna neis on rohkem toitaineid ja kiudaineid kui valges leivas. Peagi imenduvad need meie kehasse kergemini, kuid süsivesikuid on neis siiski. Muide, olenevalt leiva retseptist võib süsivesikuid olla isegi rohkem kui saias.
Seega teadke, et täisteraleiva valimisel on vaieldamatud eelised, kuid see ei tähenda, et peaksite sellega üle pingutama. Vastupidi, on oluline, et toidus oleks tasakaal, olenemata valitud toidust.