Hommik, mil peate päeva alustamiseks ärkama ja voodist tõusma, on enamiku inimeste jaoks kõige raskem ja jätab nad endiselt pahuraks. Kuid mõned harjumused võivad seda arvamust ja isegi nende inimeste päeva muuta. Et see teoks saaks, on vaja need kolm uut integreerida harjumusi hommikud oma rutiini juurde. Uurige, milliseid harjumusi soovitavad isegi psühholoogid.
näe rohkem
Kangelased ilma keebita: prebiootikumid päästavad teie soole!
Kodust lahkudes lülita ALATI oma mobiiltelefoni Wi-Fi ruuter välja; mõista…
Looge nende kolme harjumusega hommikurutiin, et alustada oma päeva õigesti ja produktiivsemalt:
Määrake oma igapäevane prioriteet
Neile, kes soovivad hakata organiseeritumalt tegutsema, on alustamiseks hea ülesannete nimekirja koostamine. tuleb meeles pidada, et see ei garanteeri, et kõik loendis olevad asjad sel päeval tehtud saavad, ja see on okei, normaalne. Kuid soovitatav on määratleda, mis on teie päeva prioriteet, kuna hommikul paljudele ülesannetele keskendumine on ajule ja vaimule stressirohke.
Seega, et saaksid päeva jooksul oma produktiivsust tõsta, mediteeri ja hinga sügavalt, rahusta meelt ja pane paika oma igapäevane prioriteet. Veenduge, et see prioriteet oleks saavutatav ja realistlik, et saaksite sellele kogu päeva keskenduda.
on eesmärgid
Eesmärkide loend on vajalik, et teil oleks tunne, kuhu soovite oma päeva jooksul jõuda ja kuhu lähete. Need aitavad hoida teid motiveerituna ja keskenduda oma eesmärkidele. Ja mis kõige tähtsam, teil on realistlikud eesmärgid, mis on mõõdetavad, et teaksite, millal olete nende saavutanud, ja tunnete, et olete saavutanud.
Head hommikusööki
Päeva kõige olulisem söögikord määrab teie hommikuse meeleolu. Hea hommikusöök on see, mis annab sulle päevaks energiat lisaks toitaineid oluline meie keha jaoks kohe ärgates. Tehke alati hommikukohvi rutiin.