Meie tervis silmadsee on väärtuslik kaup ja on loomulik, et tahate teha kõik endast oleneva, et vältida visuaalseid muutusi, mida sageli seostatakse vananemisega, nagu nägemisraskused öösel ja nägemise ähmastumine.
Õnneks on uuringud näidanud, et õige hoolduse ja toitainete kombinatsioon võib tugevdada meie silmi ja ennetada kollatähni degeneratsiooni.
näe rohkem
Bacuri: avastage paljutõotav vili, mis võidab turgu
Kangelased ilma keebita: prebiootikumid päästavad teie soole!
Ealine kollatähni degeneratsioon on haigus, mis mõjutab vaatevälja keskpunkti ja mille põhjuseks võib olla võrkkesta halvenemine või lekkivad veresooned võrkkesta all.
Hiljutised ajakirjas JAMA Ophthalmology avaldatud uuringud näitasid, et selle haiguse all kannatavate inimeste arv on rohkem kui 2,75 korda suurem, kui seni arvati.
Varajased hoiatusmärgid hõlmavad keskse nägemise hägustumist võinägemisraskused öösel ja hämaras. Lisaks võivad haiguse esinemisele viidata ka tsentraalse nägemise moonutused, näiteks sirgjooned, mis näevad välja nagu kõverad.
Väljakutse seisneb selles, et haigus võib olla kaugelearenenud enne sümptomite ilmnemist. Sel põhjusel on oluline regulaarselt silmaarsti juures käia, eriti üle 50-aastaste või suitsetavate inimeste puhul.
Kahjuks ei ole veel ravi, kuid uuringud on näidanud, et toidulisandid koos luteiiniga, zeaksantiin, C- ja E-vitamiinid, tsink ja vaskoksiid (AREDS2) võivad vähendada haiguse progresseerumise riski patsientidel diagnoositud.
tarbida iga päev apelsinimahl või virsiku mahl võib aidata vähendada haiguse riski nendes puuviljades sisalduvate flavonoidide tõttu. Kaasa spinat igapäevases dieedis on veel üks soovitatav meede, kuna see on suurepärane nitraatide allikas, mida saab muuta lämmastikoksiidiks, parandades võrkkesta verevoolu.
Uuringud näitavad, et kasutamine safran "kuldse piima" kujul võib selles vürtsis sisalduva kurkumiini kasulike omaduste tõttu vähendada haigust vallandavat oksüdatiivset stressi. Lisaks võib zeaksantiini, luteiini ja kurkumi lisamine silmi kaitsta põletiku eest.
Silmade tervise jaoks on oluline ka B-vitamiini sisaldavate toitude lisamine. valikud nagu loomamaks, liha, sardiinid, munad, rohelised lehtköögiviljad see on täistera on nende vitamiinide suurepärased allikad, mis lisaks kollatähni degeneratsiooni eest kaitsmisele aitavad seda ennetada langeb, diabeetiline retinopaatia ja glaukoom.
Lisage need tooted oma dieeti ja kaitske oma nägemist!
