Vastavalt neuroteadlane Hana Burianova Bournemouthi ülikoolist Inglismaalt, võib toitumise parandamine lisaks kaalu langetamisele oluliselt mõjutada ka teie aju.
Lisaks tõstab ta esile kesknärvisüsteemi keerukust, mis on omavahel seotud kõigi kehaosadega.
näe rohkem
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Caruru: teadke tervisega seotud eeliseid ja mitmekülgsust…
Nagu professor rõhutas, on uusi tõendeid, mis aitavad meil mõista toitumise ja aju tervise vahelist otsest seost.
Tasakaalustatud toit, mis on rikas toitainete, vitamiinide ja rasvade poolest, mis on kasulikud mitte ainult ajule parandab kognitiivseid funktsioone, mälu ja mõtlemist, aga vähendab ka selliste haiguste riski nagu Alzheimeri tõbi ja hullumeelsus.
Hana tehtud uuringute kohaselt on niinimetatud Vahemere dieet seotud ajukaitsega tänu sellele, et see keskendub värsketele puuviljadele, köögiviljadele, pähklitele, seemnetele, ürtidele, ekstra neitsioliiviõli, tailiha ja värsket kala.
Spetsialist koostöös toidulisandite kaubamärgiga Healthspanjuhib tähelepanu sellele, et selline toitumisviis soodustab aju heaolu.
kalarikas dieet
Uuringud on näidanud, et rasvased kalad, nagu lõhe, makrell, forell, sardiinid, heeringas ja anšoovised, on rikkalikud oomega-3 rasvhapete allikad.
Need rasvhapped on näidanud märkimisväärset kasu aju tervisele, sealhulgas aju verevoolu stimuleerimine, mälu parandamine ja kognitiivse languse riski vähendamine.
Rohkem kui 2000 täiskasvanu seas läbi viidud põhjalik uuring näitas, et kaks korda nädalas kala söömine oli seotud dementsuse riski vähenemisega 44%.
Need tulemused rõhutavad rasvase kala lisamise tähtsust dieeti kui tõhusat strateegiat aju tervise edendamiseks ja neurodegeneratiivsete haiguste ennetamiseks.
Köögiviljade, roheliste ja munaderikas dieet
Lisaks juba mainitud toitainetele mängib aju tervise edendamisel võtmerolli kaheksast B-vitamiinist koosnev perekond B kompleks.
Neid vitamiine võib leida erinevatest toitudest, nagu täisteratooted, tumerohelised lehtköögiviljad, munad, liha, kala, oad, kaunviljad ja läätsed.
Igal B-vitamiinil on oma individuaalne tähtsus, kuid koos toimides optimeerivad nad ajurakkude tööd.
Need B-vitamiinid aitavad parandada meie ajurakkude tõhusust, edendades seeläbi paremat kognitiivset jõudlust ja toetades üldist aju tervist.
Filmide ja seriaalide ning kõige kinoga seotud armastaja. Aktiivne uudishimulik võrkudes, alati ühendatud veebiteabega.