Valgud on organismi nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalikud toitained. Nii neile, kes soovivad kaalust alla võtta, kui ka neile, kes soovivad lihaseid kasvatada, on see põhiline toitaine. Seda silmas pidades oleme välja toonud seitse valgurikast toitu, mida saate hommikusöögiks lisada ja päeva alustada turgutatud einega.
Loe rohkem: Olulised terviseharjumused keskeas inimeste elus
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Hommikusöök on väga oluline söögikord ja võib mõjutada teie ülejäänud päeva toitumisharjumusi. Kuigi see pole kohustuslik, tuleks ideaalis hommikul esimese asjana midagi süüa, eelistatavalt valguallikat.
Nad soodustavad suuremat küllastumist. Teisisõnu, kui sa sööd midagi, mis on kõrge valgusisaldusega, kulub rohkem aega, enne kui tunned end uuesti näljasena. Seetõttu peaksid need, kes lahkuvad varakult ja saavad süüa ainult lõuna ajal, tarbima mõnda meie soovitust, et mitte kannatada hommikuti näljatunde käes.
Tahad kaotada paar kilo? Nende tarbimine on põhiline ka järgmisel põhjusel: keha kulutab energiat toidu seedimisel. Valgud on toitained, mille seedimiseks kulub kehalt kõige rohkem energiat. Lisaks soodustavad need suuremat küllastustunnet, nagu me varem selgitasime.
Kui tegelete spordiga ja soovite lihaseid kasvatada, siis teadke, et need on keha lihaste suurimad koostisosad. Seetõttu tuleb neid uute kudede ehitamiseks sageli alla neelata. Seetõttu tarbivad paljud sportlased isegi toidulisandeid, mis on nende iludustega varustatud.
Nüüd, kui mõistame, kui oluline on neid oma dieedis hoida, vaatame tooteid ja toite, mis aitavad teil neid iga päev rohkem süüa. Oluline on rõhutada, et loomse päritoluga toitained säilitavad neid toitaineid kõige rohkem, kuid neid on võimalik leida taimse päritoluga toiduainetest. Ideaalis tuleks neid toiduaineid omavahel kombineerida, et tagada kehale kõik vajalikud aminohapped.
