Kas teadsite, et jonnihood on otseselt seotud a kollaps arenevast ajust? Kuigi tavaliselt seostame vihahoogudega lapsed, seda käitumist võib täheldada ka täiskasvanueas, kuna mõnel inimesel puuduvad emotsionaalsed ja sotsiaalsed oskused. Tänases artiklis räägime veidi sellest, mis aitab kaasa selle olukorra tekkimisele ja kordumisele. Vaadake ka mõningaid strateegiaid selle lahendamiseks.
Loe rohkem: Peamised näpunäited, et teie laps EI oleks ära hellitatud
näe rohkem
Uuringud näitavad, et teismeliste ajud on ühendatud…
4 puhastusharjumust, millest pead loobuma, et olla õnnelikum
Selline käitumine täiskasvanutel võib ilmneda erineval viisil. Vaadake mõnda neist.
1. surnud vaikus
Absoluutne vaikus olukorra ees, mis teid mingil moel mõjutas, on üks peamisi reaktsioone, mis ilmestavad täiskasvanuelus raevuhoogu. Kui proovite selle inimesega suhelda, teevad nad näo, et teid pole olemas. See on lapsik ja irratsionaalne.
2. Plahvatus
Füüsilise tasememuutuste saatel on plahvatus üks peamisi jonnihoogude tekkimise viise täiskasvanu igapäevaelus. See võib põhjustada solvanguid ja füüsilist vägivalda teiste inimeste või esemete suhtes.
3. passiivne agressiivsus
Enamasti tuleb see solvavate kommentaaride vahetusena.
Täiskasvanueas võivad inimese jonnihoogu mõjutada mitmed põhjused. Madal frustratsioonitaluvus, emotsioonide õige juhtimise puudumine ja keerulisem meeleoluprobleem on vaid mõned neist. Seetõttu on oluline, et järgiksite mõningaid strateegiaid noorte ja täiskasvanute sellise käitumisega toimetulemiseks.
Nüüd vaadake mõningaid strateegiaid, mida peaksime raevuhoogude vältimiseks kasutusele võtma.
1. seada piirid
Sageli on edasiste konfliktide vältimiseks normaalne, et otsustame teatud sündmused enda teada jätta. Asi on selles, et viimane piisk karikasse võib soodustada hiiglaslikku jonnihoogu. Seetõttu on oluline vältida nende tunnete kuhjumist. Jätkake lahendamist ükshaaval, et te ei tekitaks lumepalli.
2. Õppige oma käivitajaid tuvastama
Aitamaks välja selgitada põhjused, mis teid endast välja ajavad, on huvitav teada saada, mis teid nii väga häirib. Nii on võimalik, et õpid olukorraga paremini toime tulema või sellele vastu astuma.
3. Leia ruumid vaba aja veetmiseks ja lõõgastumiseks
Väga oluline on aeg-ajalt oma rutiinist välja lülitada. Proovige teha asju, mis teid lõdvestavad ja õnnelikuks teevad.
4. Otsige professionaalset abi
See on suurepärane võimalus oma emotsioonide kallal töötada.