Päeva viimane söögikord on väga oluline, eriti neile, kes kipuvad olema öösel ja varahommikul väga näljased. See on õhtusöök, mis toimub pärast õhtusööki, enne magamaminekut. Toitumisspetsialistide sõnul on oluline, et see oleks midagi kerget, kuid see annab küllastustunde, et rahulik uni oleks garanteeritud. Jätkake lugemist, et teada saada, mida enne magamaminekut süüa.
Loe rohkem: Kas sa tead, mis on unehügieen? Tea oma tervise tähtsust
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Nagu varem öeldud, on see viimane söögikord enne magamaminekut. Hea une tagamiseks tuleb see sisse võtta vähemalt 2 tundi enne magamaminekut. Seda seetõttu, et nii nagu on oluline valida toidud, mida sellel toidukorral tarbite, on ülimalt tähtis tagada vajalik seedimisaeg.
Seetõttu on oluline, et sellest perioodist ka tegelikult kinni peetakse. See aitab vältida selliseid probleeme nagu refluks, gastriit ja kõrvetised, mis võivad öise puhkuse ajal põhjustada palju ebamugavusi.
Lisaks on ülimalt oluline valida, milliseid toite õhtusöögiks võtad. Soovitatav on vältida rasvarikkaid toite ja praetud toite, lisaks sel ajal mitte süüa suurtes kogustes. Seetõttu eelistage kergeid ja kergesti seeditavaid toite.
See on kaerahelbe alternatiivne vorm. Kõige praktilisem viis seda teha on valmistada see eelmisel päeval ja jätta see külmkappi, et maitse seguneks.
Selleks segage lihtsalt järgmised koostisosad: kaerahelbed, piim, chia ja teie valitud puuvili, näiteks banaan. Seejärel jäta puder kuni tarbimise ajani külmkappi seisma. Hea nipp söömiseks on maiustada vähese meega ja saab imeline!
Puuviljad on kiiresti imenduvad süsivesikud, seega tagavad nad enam kui piisava seedimise, seda peamiselt kiudainete kontsentratsiooni tõttu. Lisaks pakuvad granolas sisalduvad kiudained veelgi rohkem võimalust öise soolevoolu reguleerimiseks.
