Kas olete kunagi mõelnud, kui palju aega olete oma tööle pühendanud? Mõned inimesed ei saa sellest siiani aru, kuid nad on tööst sõltuvuses. Oma sõltuvuse taseme tuvastamiseks vaadake, kui palju lisategevusi olete koju kaasa võtnud või periood, mille olete veetnud kontoris oma ülesannetele keskendudes, isegi vaatamata, mis toimub teie tagasitulek.
Esialgu ei pruugi te sellest arugi saada, kuid teie keha ja vaim on tõenäoliselt ülekoormatud, nõudes lõõgastumiseks seisakut. Samuti võivad teie lähedased inimesed, näiteks sõbrad ja perekond, tunda end nähtamatuna, kui nad on teie kõrval, kuna nende tähelepanu on suunatud muudele asjadele. Kui olete end mõnega neist olukordadest tuvastanud, ärge heitke meelt, sest meil on mõned näpunäited, mis aitavad teil sellest sõltuvusest vabaneda.
näe rohkem
10 tõusvat ametit, et tööturul silma peal hoida
Alagoas võidab esimese erialase magistrikraadi eripedagoogika alal
1 – Tehke oma tööd tööl
Esimene ja võib-olla kõige olulisem õppetund on see. Fail tööd
see on olemas, et saaksite oma funktsioone parimal võimalikul viisil täita, kuid väljaspool seda proovige ühendus katkestada. Inimesed, kes on sõltuvuses, ei tea tavaliselt, kuidas oma tööaega vabast ajast eraldada. Nad kuhjavad kokku ilmekalt ülesandeid ja viivad need mujale, peamiselt koju. Soovitatav on austada väljumisaega ja sealtpeale katkestada end tehtavast. Jätke kohustuste tagastamiseks järgmisel päeval.2 - Varuge aega, et teha seda, mis teile meeldib
Nii paljude kohustuste ja liigse pühendumisega silmitsi seistes on tavaline, et töönarkomaan unustab nii üksi kui ka pere ja sõpradega asjad, mida talle meeldib teha. Vabal ajal ärge unustage lugeda raamatut, vaadata filmi, kuulata muusikat, teha kehalisi tegevusi või muid harjutusi, mis aitavad vaimul puhata ja
3 – Tehke tööajal pause
Sirge, ilma vaheajata tööaeg võib põhjustada kehale ja vaimule suurt kulumist. Teie aju vajab puhkust ja ei suuda pikka aega tõhusalt keskenduda. Tootlikkuse suurendamiseks on ideaalne varuda 5–10 minutit, et teil ei jääks enam muljet, et töötate kogu aeg. Selle harjumuse kaudu saate järk-järgult vabaneda sundtööst ja saada siiski paremaks ja tervemaks spetsialistiks.
