Fitnessikommide retseptid, et te dieedist välja ei jääks

Suhkur on üks tervisliku toitumise lõkse ja kui me seda liiga palju sööme, võib see segada meie kehakaalu langetamist ja kehalise vormisoleku eesmärke. Mida aga teha, kui tekib isu seda maitsvat magustoitu süüa? Milline rõõm on võimalus tarbida fitness-maiustusi ja tappa meie soov! Vaadake mõnda neist retseptidest allpool.

Loe rohkem: Õppige uusi banaanide kasutamise viise ja valmistage maitsvaid retsepte

Banaani ja maapähklivõi maitsega jäätis

Selle klassikalise banaanijäätise retsepti jaoks lisasime maitse andmiseks maapähklivõid.

Koostisained

• 1 küps banaan;
• 2 supilusikatäit maapähklivõid (teie valikul);
• 1 supilusikatäis mett või suhkrut.

Valmistamismeetod

1. Kõigepealt võta banaan ja lõika õhukesteks viiludeks ning külmuta;
2. Pärast külmutamist klopi neid protsessoris ühtlaseks massiks.
3. Seejärel lisage teised koostisosad ja pekske uuesti, moodustades homogeense segu;
4. Lõpuks võta see protsessorist välja, pane anumasse ja ongi serveerimiseks valmis!

Chia puding mangokreemiga

Kuna need sisaldavad palju kiudaineid ja valku, on chia seemned hea võimalus söögiisu reguleerimiseks. Mangod on hea looduslike magusainete allikas. Siis on see maitsev ja madala kalorsusega retsept suurepärane viis oma dieeti mitte rikkuda.

Koostisained

• 200 ml kookospiima;
• Pool mangot (keskmine) kuubikuteks lõigatud;
• poole sidruni mahl;
• 1 supilusikatäis mett;
• 2 supilusikatäit chia seemneid.

Valmistamismeetod

1. Kõigepealt pane blenderisse osa kuubikuteks lõigatud mangost, mesi ja poole sidruni mahl;
2. Seejärel peksake neid koostisosi, kuni nad saavad hea konsistentsi ja broneerige konteinerisse;
3. Eraldi võta kauss ja sega kookospiim chia seemnetega;
4. Lisage see segu õrnalt mangokreemile;
5. Lõpuks kaunista oma puding kuubikuteks lõigatud mango teise poolega;
6. Sulgege anum ja asetage see enne serveerimist vähemalt 2 tunniks külmkappi.

kiivi popsi

Soojematel päevadel pole midagi paremat kui jahutada end millegi väga külmaga. Seetõttu saate kodus valmistada kiivist popsi, mis on nii kerge ja värskendav.

Koostisained

• 1 tass hakitud kiivi;
• 240 ml vett;
• 3 supilusikatäit suhkrut;
• 1 tl neutraalset sulamit;
• 3 supilusikatäit piimapulbrit;
• Popsikli pulgad.

Valmistamismeetod

1. Võtke blender ja vahustage kiivi, vett, piimapulbrit ja suhkrut 2 minutit;
2. Seejärel lisage neutraalne sulam ja pekske, kuni segu on segatud;
3. Pange see paprikavormidesse ja viige see 45 minutiks sügavkülma;
4. Eemaldage popsikesed ja pange pulgad sisse, seejärel viige see tagasi sügavkülma vähemalt 7 tunniks.