Meie unerežiim peegeldab seda, mida me ärkvel olles teeme. Meie harjumused, eriti toit, mõjutavad suuresti meie eelsoodumust magama jääda. On toite, mis kahjustavad und ja teised, mis aitavad. Vaadake allpool näidet puuviljadest, mis võivad une kvaliteeti parandada.
näe rohkem
Ettevõte toob turule 1. "lendava taldriku" meeskonnaliikmetele; kohtuda…
Merkuur sisenes Lõvi; uurige, kuidas see teie märki mõjutab
Ei, me ei räägi passioniviljast, kuigi ka see on unele positiivne mõju. Tegelikult on see umbes Kiivi, puuvili, mis on rikas C-vitamiini ja ka E-vitamiini poolest ning on meie keha jaoks oluline kaaliumiallikas. Lisaks võib see olla suurepärane liitlane võitluses unetuse vastu.
Vastavalt Une sihtasutus, on juba uuringuid, mis suutis seostada kiivide tarbimist unehäirete vähendamisega. Sealhulgas on nendes samades uuringutes märgitud selle puuvilja tarbimist enne magamaminekut, mis võib aidata teie kehal lõõgastuda. Miks aga aitab see puuvili nii palju unetuse vastu võidelda?
Sel juhul usuvad teadlased, et antioksüdantsed omadused, samuti stiimul tootmiseks serotoniin, on kaks esiletõstmist. Seega võis järeldada, et inimesed, kes lisavad oma dieeti kiivi, saavad nautida suurepärast kasu, sealhulgas kvaliteetsemat und.
Toidu ja une seos
Nagu varem mainisime, on toiduaineid, mis aitavad teil hästi magada, samas kui teised võivad seda takistada. Näiteks praetud toitude, suure suhkruannusega toitude tarbimine, lisaks kofeiinile, võib takistada teil soovitud öist und. Teisest küljest võivad mõned toidud olla selles osas teie sõbrad.
Lisaks kiivile võib mainida muid toiduaineid, nagu muna, spinat, piimatooted, kala, eriti lõhe. Ekspertide sõnul võib päeva viimastel tundidel süüa kõike muuta kvaliteetsema une saavutamisel.
