Oma tervise eest hoolitsemisel on oluline olla teadlik omaks võetud toitumisharjumustest.
Paljudel juhtudel võivad teatud kombed tunduda tervislikud, kuid tegelikult need ei too kaasa kasu oodatud. Selles mõttes uurime selles tekstis 3 toitumisharjumust, mis pole nii tervislikud, kui tundub. Jätka lugemist!
näe rohkem
Söögikordade ajastus mõjutab otseselt teie tervist ja…
Uuringud osutavad 8 tervislikule harjumusele, mis võivad lisada kuni 24 tundi…
Viimastel aastatel on süsivesikutevaene dieet kogunud palju populaarsust. Mõte süsivesikute vähendamisest võib tunduda tõhusa viisina kaalu langetamiseks ja tervise parandamiseks.
Siiski on oluline meeles pidada, et süsivesikud on organismile oluline energiaallikas ja selle vähendamine ei ole alati näidustatud.
Nende täielik väljajätmine võib põhjustada toiteväärtuse puudujääke ja energiapuudust. Paljud madala süsivesikute sisaldusega dieedid sisaldavad palju valku ja rasva, mis võib suurendada teie riski selliste terviseprobleemide tekkeks nagu südamehaigused ja kõrge kolesteroolitase.
Tervislikuks toitumiseks on oluline tasakaalustada süsivesikute tarbimist teiste oluliste toitainetega.
Kookosõli on teiste taimeõlidega võrreldes reklaamitud kui tervislikumat võimalust. Kuid teiste õlide täielikul asendamisel kookosõliga on oluline olla ettevaatlik.
Kuigi see toode sisaldab tervislikke rasvhappeid, on selles ka palju küllastunud rasvu. Nende rasvade liigne tarbimine võib suurendada südamehaiguste riski.
Soovitatav on kasutada erinevaid taimeõlisid, näiteks oliiviõli, et saada erinevaid toitaineid ja kasu tervisele.
(Pilt: reklaam)
Roheline tee on tuntud oma tervisele kasulike omaduste poolest, nagu antioksüdantide olemasolu ja võime kiirendada ainevahetust. Kuid oluline on seda mõõdukalt tarbida.
Roheline tee sisaldab kofeiini ja liiga palju seda võib põhjustada selliseid probleeme nagu unetus, ärrituvus ja seedeprobleemid. Samuti on mõned inimesed kofeiini suhtes tundlikud ja kogevad kõrvaltoimeid.
Soovitatav on piirata rohelise tee tarbimist umbes 2–3 tassiga päevas ja vältida selle joomist enne magamaminekut.
Kokkuvõtvalt tasub märkida, et oluline on jälgida toitumisharjumusi, mis tunduvad tervislikud, kuid ei pruugi tuua oodatud kasu.
Süsivesikute toidust väljajätmine, muude õlide asendamine kookosõliga ja mitme tassi rohelise tee joomine päeva jooksul on näited tegevustest, mis ei pruugi olla nii tervislikud, kui paistavad.
Alati on oluline leida tasakaal ja konsulteerida a tervist isikupärastatud juhendamiseks.
